スリーステップでできる、かんたん&ヘルシーなお料理レシピ

ぽるたーた

魚介・魚介加工品・海藻類のレシピ

青じそとしらすの和風冷製パスタ

2020年7月 8日(水)

暑くなるとさっぱりした味つけや冷たいメニューが食べたくなります。 そこで、あえるだけでおうちで簡単に作れる「冷製パスタ」を提案します。 季節感のあるメニューで食卓を涼やかに演出します。

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パプリカとたこのペンネアラビアータ

2020年7月 6日(月)

手作り感のある辛さと、爽やかなトマト味で、 野菜の甘さを引き立てます。

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イカの辛み炒め

2020年6月 26日(金)

辛さがあとひくパパっと炒め。ごはんもお酒もすすみます。

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たこのカルパッチョ バジルソース

2020年6月 24日(水)

半夏生の行事食であるたこは、一年間の中で7月に最も食べられています。 そこで、たこを使って簡単に作れる洋風メニューをご紹介します。 ビールや冷やしたワインなどのおつまみにもぴったりです。

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イカ大根

2020年6月 19日(金)

イカと大根の定番の組み合わせ。 イカを柔らかく、大根にもしっかり味をしみ込ませます。

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かつおのたたきとアボカドのサラダ

2020年6月 10日(水)

あっさりとした味わいが魅力の「上りかつお」。 夏に向けて食卓登場機会が増える食材です。 そこで、簡単に作れる洋風かつおメニューをご紹介します。

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水菜と竹輪の白和え

2020年6月 9日(火)

モリモリ食べられる水菜と竹輪の白和えサラダです。 お豆腐は水切り不要! 切り干し大根を加えることで水気を吸ってくれます。

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魚介・魚介加工品・海藻類, 副菜

鮭とごぼうの南蛮漬け

2020年6月 7日(日)

南蛮だれは油淋鶏風の甘辛いタレにしているので、 酸味が苦手な方にもおすすめ♪ 作り置きしておけば、後は盛りつけるだけで食卓に出せちゃいます。 ごはんにも合う&お酒もすすむ一品です☆

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揚げない&簡単*油揚げサモサ

2020年6月 6日(土)

皮は油揚げを使って糖質オフ! しかも油で揚げないためヘルシー! 家にあるような材料でできて、 焼くまでの調理工程は全てレンジでお手軽&楽チン♪

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カニカマはんぺん団子

2020年5月 19日(火)

カニカマとはんぺんで絶品おかず♪ カニカマが味の決め手です!

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ツナときのこのトマトソースパスタ

2020年5月 11日(月)

パスタは、スパゲティの他、リングィネでも良く合います。

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土鍋で作る♪ 鮭とキャベツのレモン蒸し

2020年5月 10日(日)

レモンの香りが爽やかな土鍋で出来る蒸し鍋です。 胃腸の調子が悪いときも、ダイエット中でも! サッパリ爽やかに食べられます♪

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洋風★アンチョビひじき

2020年5月 9日(土)

和のイメージのひじき。 ワインにも合う味付けにしてみました! 作り置きやお弁当にも。煮物に飽きたらお試しを♪

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フタして10分!鮭のトマトパッツァ

2020年5月 4日(月)

お好みで、仕上げに塩(少々)を加えてください。

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ふわふわ♪ ささみ明太丸め焼き

2020年5月 3日(日)

明太子、チーズ、マヨネーズの夢のコラボ!ささみなのにパサパサせず柔らかく仕上がります! 冷めても美味しいのでお弁当にもどうぞ♪

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えび塩焼きそばめし

2020年4月 28日(火)

えびの香ばしいおいしさを焼きそば飯で楽しみます。

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フタして10分! 鯖のトマトパッツァ

2020年4月 27日(月)

お好みで、仕上げに塩(少々)を加えてください。

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レンジで簡単! すぐできナポリタン

2020年4月 26日(日)

ランチやお弁当におすすめの一人分の ナポリタンがレンジだけですぐできるレシピです♪ 具材は冷蔵庫にあるものでできるし、 切ってチンして混ぜるだけ!

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えびのクリームドリア

2020年4月 23日(木)

えびは火を通しすぎると固くなるので一度フライパンから取り出します。

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カツオたたきのバルサミコソース

2020年4月 12日(日)

ワインにも合うオシャレな カルパッチョ風の”カツオのたたき” バルサミコソースのアレンジで 簡単にオシャレな一皿がつくれます。

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待つだけでツナと野菜の炊き込みご飯

2020年4月 7日(火)

炊飯しながら待つだけ! ミックスベジタブルでカラフルな彩ごはん。

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牡蠣と菜の花のフライパン蒸し

2020年4月 5日(日)

ふっくらぷりぷりの牡蠣にきのこの旨味と菜の花の 苦味、かぶの甘みも一緒になって塩とオリーブオイル だけのシンプルな味付けをレモンがキュッと 引き締めてくれるので素材の良さが引き立ちます♪

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ふわふわ♪ ささみ明太丸め焼き

2020年4月 3日(金)

明太子、チーズ、マヨネーズの夢のコラボ! ささみなのにパサパサせず柔らかく仕上がります! 冷めても美味しいのでお弁当にもどうぞ♪

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たらのコロッケ

2020年3月 29日(日)

たらを使った手作りコロッケです。 魚料理は肉料理に比べ、バリエーションが少なかったり、 ワンパターンになりがちです。 そんな時におすすめの一品です! 魚が苦手な方にも、お弁当のおかずにもおすすめです。

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鰆の照り焼き

2020年3月 24日(火)

春の食材「鰆(さわら)」を使った簡単おかずです。 甘辛いたれで煮詰めているので、照り照りな仕上がりに。 お弁当のおかずにもおすすめです。

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さば水煮缶で作る!簡単美味しいあら汁

2020年3月 10日(火)

お寿司屋さんなどであると必ず頼みたくなるあら汁。 今回は骨ごとそのまま頂けるさばの水煮缶を使って手軽に作りました。

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フタして10分! 鯖のトマトパッツァ

2020年3月 9日(月)

お好みで、仕上げに塩(少々)を加えてください。

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ひなまつりに! オープンいなり

2020年3月 6日(金)

手軽に使える市販のいなりの皮を使って作る簡単デコいなりです。 とっても簡単に作れて見た目も華やかなので、お花見弁当にもおすすめですよ! ボイルえびやいくらをのせるとより豪華に見えます。

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ブロッコリーとしらすのペペロンチーニ炒め

2020年3月 1日(日)

ブロッコリーは直接炒めてOK!あと1品に。

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レンジで簡単♪ 甘塩たらのコチュジャン煮

2020年2月 29日(土)

ほんのり甘いコチュジャンダレは ご飯にかけても美味しいです! タレに仕込んでから、レンジで5分で出来上がりです。

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