スリーステップでできる、かんたん&ヘルシーなお料理レシピ

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果物・麺・豆腐・その他のレシピ

マイルド♪こどもカレー

2017年5月 27日(土)

生姜を使わず、カレー粉少なめのマイルドで優しいカレーです。 甘い調味料は使っていないのに不思議と甘いのもうれしいところ。

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舞茸バターごはん

2017年5月 26日(金)

舞茸には、タンパク質や糖質のほか、カリウムや鉄などのミネラル、ビタミンB群やビタミンD、食物繊維など豊富な栄養素が含まれています。

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果物・麺・豆腐・その他, 肉・卵・乳製品, 野菜・キノコ・芋・豆類

大豆のお肉の青椒肉絲

2017年5月 25日(木)

竹の子とピーマンの食感がおいしい、ヘルシーな青椒肉絲です。

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焼き野菜のカラフルマリネ

2017年5月 24日(水)

夏野菜が出はじめるこの時期、一度にたくさんの野菜が食べられるマリネはいかがでしょうか。 焼いて甘みをひきだした野菜にレモン果汁とスパイスの風味がよく合います。つけ合わせにもおすすめの一品です。

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細切り鶏むね肉とカラフルピーマンの中華炒め

2017年5月 23日(火)

鶏むね肉で作る塩味の青椒肉絲のようなお料理です。リーズナブルで低脂肪なのも嬉しいところ。

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ロカボナポリタン

2017年5月 22日(月)

ケチャップを2回に分けて加える点と牛乳を 加える点がポイント! 炒めたケチャップの香ばしさと、 ケチャップ本来のさわやかな甘みを楽しめます。 牛乳によりコクとまろやかさが加わります。

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とろとろ玉子とアスパラガスの春雨スープ

2017年5月 21日(日)

アスパラガスの旨みが溶け込んだ優しい春雨スープ。

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サラダほうれん草と玉ねぎのレモンマスタードサラダ

2017年5月 20日(土)

そのままサラダにして食べられるサラダほうれん草はとっても便利です。

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大きな抹茶パンケーキ

2017年5月 19日(金)

大人気の大きなパンケーキ。 みんなで切り分けて食べるのも楽しいです!

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大豆のお肉の親子丼風

2017年5月 18日(木)

とろとろの卵とめんつゆが、大豆のお肉によく合います。

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