スリーステップでできる、かんたん&ヘルシーなお料理レシピ

ぽるたーた

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果物・麺・豆腐・その他のレシピ

さつま芋のスティックチーズケーキ

2018年2月 23日(金)

さつま芋を生地に混ぜたしっとり濃厚なチーズケーキ。 スクエア型で焼いて好きな大きさにカットすれば手土産や プレゼントにぴったりです。

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野菜・キノコ・芋・豆類, 肉・卵・乳製品, 果物・麺・豆腐・その他, デザート

発酵美人鍋

2018年2月 22日(木)

甘酒、みそ、しょうがを使った、身体を温めるお鍋は 冷え性の方にぴったりです。

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つぶしておいしいたまごと春野菜のサラダ

2018年2月 21日(水)

春の訪れを告げる野菜が出回り始める頃です。 そこで、春野菜のスナップえんどうを使った彩りのきれいなサラダをご紹介します。 栄養価の高い卵を合わせた、ボリュームのある一品です。

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野菜・キノコ・芋・豆類, 果物・麺・豆腐・その他, 副菜

揚げないミートボール

2018年2月 20日(火)

フライパンひとつで揚げずに作れちゃう &えのきを混ぜてカサ増しして、ヘルシーに作りました!

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トマトケチャップで簡単中華 減塩酢豚

2018年2月 19日(月)

家庭のおかずのカロリーガイド改訂版(女子栄養大、2011)に基づくレシピと 比較して38%減塩!メニューにおける野菜量は1人分159g

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夕食, 野菜・キノコ・芋・豆類, 肉・卵・乳製品, 果物・麺・豆腐・その他, おかず

里芋の和風ホットサラダ

2018年2月 18日(日)

味付けはめんつゆとマヨネーズだけ!

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野菜・キノコ・芋・豆類, おつまみ, 果物・麺・豆腐・その他, 副菜

オーロラタルタルで食べる鮭フライ

2018年2月 17日(土)

ちょっとアレンジを加えてオーロラソース風にすれば、 シンプルなフライもご馳走おかずに‼

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ナスの韓国風揚げ浸し

2018年2月 16日(金)

コチュジャンと油のコクで、ジューシーな揚げ浸しです。

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手羽元の豆乳みそ美鍋

2018年2月 15日(木)

コラーゲン豊富な手羽元を使った豆乳みそ鍋です。 女性に嬉しい野菜もたっぷりです。

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トマトとミックスビーンズのハートフルサラダ

2018年2月 14日(水)

2月14日は、バレンタインデーです。大切な家族に感謝の気持ちを伝えるイベントとしても定着してきました。 そこでハートをモチーフにしたデコレーションサラダをご紹介します。

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