スリーステップでできる、かんたん&ヘルシーなお料理レシピ

ぽるたーた

果物・麺・豆腐・その他のレシピ

レンジでかんたん! ビーンズキーマカレー

2019年6月 19日(水)

夏の定番メニューといえばカレーです。蒸し暑いこの時期は、時短で火を使わずに調理をしたいものです。 そこで、電子レンジでかんたんに作れるカレーをご紹介します。 夏のはじまりにはカレーを堪能されてはいかがでしょうか。

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キユーピー, 野菜・キノコ・芋・豆類, 肉・卵・乳製品, 果物・麺・豆腐・その他, メイン

簡単♪ 鶏肉のトマト煮

2019年6月 17日(月)

お好みできのこや野菜と一緒に煮てもおいしいです。

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出汁巻き卵

2019年6月 14日(金)

じゅわっとお出汁の染みた出汁巻き卵。お砂糖を入れずに作っても、ほんのり甘さをつけても。 どちらでも作れます。お弁当にピッタリ! ※片栗粉を入れることで、出汁が染み出にくくなり、作りやすくなります。 最初にしっかり溶いてか […]

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みそ鯛めし

2019年6月 13日(木)

難しそうな鯛めしも、魚のエキスとしょうがの風味が効いた液みそあらだしと 切り身の鯛を使えば簡単にできあがり。お祝いの席にもピッタリです。

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ローストビーフ バジルソース添え

2019年6月 12日(水)

今年の「父の日」は6月16日です。がんばっているお父さんに日頃の感謝を込めて、 ビールに合う「おつまみメニュー」はいかがでしょうか。 そこで、年々注目が高まっているローストビーフを使ったメニューをご紹介します。 父の日は […]

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キユーピー, 野菜・キノコ・芋・豆類, 肉・卵・乳製品, 果物・麺・豆腐・その他, 副菜

トマトケチャップで簡単中華 減塩えびチリ

2019年6月 10日(月)

家庭のおかずのカロリーガイド(女子栄養大、2014年)に基づくレシピと比べて32%減塩! メニューにおける野菜量は1人分38g。

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卵・乳製品を使わない! バナナのパウンドケーキ

2019年6月 9日(日)

パウンドケーキなのに 卵・乳製品を使わない!

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豚しゃぶ肉と梅の焼きおにぎり茶漬け

2019年6月 7日(金)

こんがり焼きおにぎりの出汁茶漬け。 梅でさっぱり、豚肉でボリュームアップ。

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そら豆とレタスのかきたまみそ汁

2019年6月 6日(木)

とろとろ卵とシャキシャキレタスに ほっくり空豆が入った春のおみそ汁です。

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なすとオクラと豚肉のサラダ

2019年6月 5日(水)

初夏から夏にかけて、気温や湿度の上昇に伴い、食生活や栄養バランスへの意識が 高まります。そこで、旬野菜と豚肉を合わせたスタミナメニューをご紹介します。

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黄色いバラのヨーグルトゼリー【父の日】

2019年6月 3日(月)

野菜ジュースで作る、簡単野菜スイーツです。 ヨーグルトの酸味でさっぱりといただけます。

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糀甘酒酢飯のカップ寿司

2019年5月 30日(木)

糀甘酒の優しい自然な甘さの酢飯。手巻き寿司や巻き寿司にもオススメです。

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なすとトマトとオクラのマリネサラダ

2019年5月 29日(水)

初夏に旬を迎える野菜が出回り、気温の上昇とともにさっぱりとしたものが食べたくなる時期です。 そこで、旬の野菜をドレッシングであえるだけでできる、マリネサラダをご紹介します。 シンプルな調理で野菜の味が堪能でき、副菜にもお […]

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追いケチャナポリタン

2019年5月 27日(月)

ケチャップを2回に分けて加える点と牛乳を加える点がポイント!  炒めたトマトケチャップの香ばしさと、トマトケチャップ本来のさわやかな甘みを。

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大豆ときのこタコミート

2019年5月 26日(日)

大豆、きのこがたっぷり入った ヘルシータコライスです。 スイートチリソースが決め手!

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なすとピーマンともやしのガリバタレモン炒め

2019年5月 24日(金)

バターとにんにくとレモンが癖になります。

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糀甘酒のオニオングラタンスープ

2019年5月 23日(木)

飴色玉ねぎと糀甘酒のやさしい甘みのあつあつスープです。

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ちぎりキャベツのコールスロー

2019年5月 22日(水)

5月25日は「主婦休みの日」。家族が家事を手伝い、主婦がリフレッシュすることが 提唱されている日です。そこで、短時間で手軽に作れるサラダのメニューをご紹介します。

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チャンジャクリームチーズキンパ

2019年5月 17日(金)

巻きす不用・ラップでOK! チャンジャとクリームチーズが癖になる美味しさ! すし飯ではなく、ごま風味飯です。しそをプラスしても美味。

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糀甘酒とバナナのホットケーキ

2019年5月 16日(木)

糀甘酒を混ぜ込んだホットケーキにバナナと糀甘酒のシロップを たっぷりかけたホットケーキ。

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冷製カポナータ風 バジル風味

2019年5月 15日(水)

晴れた日は気温も高まり、初夏の訪れを感じる日も増えてくるこの時期。 夏に向けてトマトの食卓登場率が高まります。そこで、手軽に使えるプチトマトの イタリアンメニューをご紹介します。旬のプチトマトの酸味とフレッシュ感をおたの […]

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ツナときのこのトマトソースパスタ

2019年5月 13日(月)

パスタは、スパゲティの他、リングィネでも良く合います。

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玉ねぎのチーズトースト

2019年5月 10日(金)

いつものチーズトーストにほんのひと手間。見た目も美味しさもアップします。野菜は火が通りやすいように 薄めにスライスする。パンからはみ出すようにのせてカットするとおしゃれに。野菜は玉ねぎ以外でアレンジも! 例えば、トマトの […]

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甘酒アイスカフェオレ

2019年5月 9日(木)

甘酒を凍らして、氷の代わりに! だんだんと溶けていく甘酒の優しい甘みがコーヒーと 合わさり、上品なカフェオレに。溶けていく甘酒の変化も楽しめる一杯です。

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スモークサーモンとキウイのブーケパワーサラダ

2019年5月 8日(水)

5月の第2日曜日は母の日です。お母さんのために家族が食事を作って、 感謝の気持ちを伝えてみてはいかがでしょうか。 健康や美容に関心のあるお母さんにぴったりの、フルーツを使った華やかなサラダをご紹介します。

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フタして10分! 鮭のトマトパッツァ

2019年5月 6日(月)

お好みで、仕上げに塩(少々)を加えてください。

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チョコバナナのフライパンホットサンド

2019年5月 4日(土)

とろ~りチョコがとろける、 チョコとバナナのホットサンド。

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サラダほうれん草と玉ねぎのレモンマスタードサラダ

2019年5月 3日(金)

そのままサラダにして食べられるサラダほうれん草はとっても便利です。

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キウイと糀甘酒の飲むヨーグルト

2019年5月 2日(木)

つぶつぶキウイたっぷりの糀甘酒とヨーグルトドリンクです。 グラスにキウイのデコレーションでぐっと華やかに!

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ホットプレートで!ガーリック&トマトのタコライス風

2019年5月 1日(水)

ゴールデンウィークは家族や友人と食卓を囲む機会が増えます。そこで、手軽に食卓で 親子クッキングもたのしめるホットプレートメニューをご紹介します。ゴールデンウィークは ホットプレートを囲んでワイワイ家族ごはんはいかがでしょ […]

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