スリーステップでできる、かんたん&ヘルシーなお料理レシピ

ぽるたーた

果物・麺・豆腐・その他のレシピ

とろーりたまごのマヨトースト

2020年4月 1日(水)

新年度・新学期を迎えるこの時期は、食や生活を整えたいと健康への意識が高まります。 そこで、食パンに卵をのせて焼くだけの「トースト朝食」はいかがでしょうか。 簡単に作れてさっと食べられるメニューをご紹介します。

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イチゴミルクスムージー

2020年3月 31日(火)

甘酸っぱいイチゴのスムージー。 シャリシャリとした砕いた氷で美味しさも増します。

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体にもおいしい! 野菜生活プリン

2020年3月 30日(月)

野菜生活100オリジナルの代わりに 野菜生活100ベリーサラダ・アップルサラダ・マンゴーサラダを 入れてもおいしくお召し上がりいただけます。

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ソースかつ丼

2020年3月 26日(木)

かつが熱いうちにソースにくぐらせれば、衣がしんなりしない。 お好みで上から特製ソースをかけると、さらにおいしくいただけます。

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サニーレタスのチョレギサラダ

2020年3月 25日(水)

春休みの家族の団らんに焼肉はいかがでしょうか? そこで、簡単に作れて焼肉にぴったりのさっぱりサラダをご紹介します。

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切干大根deナポリタン

2020年3月 23日(月)

ケチャップだけで味付け簡単。 切干大根が簡単洋風副菜になります。お弁当にも使えます。

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豆乳ココナッツクッキー

2020年3月 22日(日)

バターや卵不使用! 普通のクッキーと違って工程もラクで簡単に作れます。 サクサク感とココナッツの風味が美味しいクッキーです。

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カツのやみつきコッペパン

2020年3月 19日(木)

とんかつの他にもチキンカツや白身魚のフライでもおいしく食べられます。

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菜の花のカルボナーラスパゲッティ

2020年3月 18日(水)

そろそろ春休みが始まります。 そこで春休みのランチにぴったりの、春野菜でパパッとできる春パスタはいかがでしょうか。

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トマトケチャップで減塩「しょうが焼き」

2020年3月 16日(月)

女子栄養大学出版部 家庭のおかずのカロリーガイド 「豚ロースのしょうが焼き」レシピに対して、36%減塩!

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フライドチキンのパインソースからめ

2020年3月 12日(木)

下味に漬け込む替わりに、揚げたてをソースにからめるだけの簡単メニュー。子供が喜ぶ一品です。 <簡単クッキングのコツ!> ◎鶏肉に粉をまぶす時は、ビニール袋を使うと便利。

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ボリューム満点!たまごとチキンのサンドイッチ

2020年3月 11日(水)

3月は行楽の機会が増える時期。 そこで、卵、チキン、野菜を使ったボリュームたっぷりで見栄えも良い サンドイッチをご紹介します。

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フタして10分! 鯖のトマトパッツァ

2020年3月 9日(月)

お好みで、仕上げに塩(少々)を加えてください。

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桜餅風豆乳プリン

2020年3月 7日(土)

まるで桜餅のような味が楽しめる簡単豆乳プリンです。 調理時間5分で出来るのも嬉しいポイントです。

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ひなまつりに! オープンいなり

2020年3月 6日(金)

手軽に使える市販のいなりの皮を使って作る簡単デコいなりです。 とっても簡単に作れて見た目も華やかなので、お花見弁当にもおすすめですよ! ボイルえびやいくらをのせるとより豪華に見えます。

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ビーフシチュー

2020年3月 5日(木)

とんかつソースとトマトケチャップを使い、 デミ缶いらずでビーフシチューが作れます。

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いちごとカッテージチーズとアーモンドのパワーサラダ

2020年3月 4日(水)

旬の食材が出回る時期です。 そこで、春のフルーツいちごと、野菜・たんぱく質・トッピングを組み合わせた、 春らしいパワーサラダをご紹介します。

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満点オムライス

2020年3月 2日(月)

チキンライスは、ご飯より先にトマトケチャップを炒め、香ばしさと風味をアップ。 卵には水と油を加えることで、ふわふわに。フライパンにもくっつきにくい。 仕上げのソースは、トマトケチャップにバターを加えた風味豊かな特製ソース […]

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チキンソテーきのこソースプレート

2020年2月 27日(木)

ブルドック うまソースを加えてから煮詰めすぎないのが美味しく作るポイントです。

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鶏むね肉のみそマヨ焼き

2020年2月 26日(水)

3月1日は、「マヨネーズの日」です。マヨネーズは万能調味料です。 そこで、鶏むね肉をマヨネーズに漬け込んで焼くだけでしっとりジューシーになるマヨ鶏をご紹介します。 夕食はもちろん、冷めてもやわらかいのでお弁当にもおすすめ […]

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焼肉のっけめし

2020年2月 25日(火)

肉を炒めてのっけるだけ! マヨネーズはお好みで♪

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フライパンで10分! ミートソース

2020年2月 24日(月)

簡単なのにみんなが喜ぶ味。 グラタンやドリアなど、いろいろアレンジできるミートソース。 ソースはウスター、中濃などお好みでご使用ください。

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鮭のうまホイル焼

2020年2月 20日(木)

ブルドック うまソースとバターの相性ぴったり! 魚メニューも美味しく仕上がります。

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スナップえんどうとリーフレタスのサラダ

2020年2月 19日(水)

春野菜が種類豊富に出回り始める時期です。 そこで、春野菜をふんだんに使った、彩り豊かでドレッシングのさわやかな酸味がアクセントのサラダをご紹介します。

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どーんとアジフライのっけめし

2020年2月 18日(火)

買ってきた揚げ物をのっけるだけ♪ フライの味と酢飯が相性バツグン!

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バレンタイン鶏肉のトマト煮

2020年2月 17日(月)

ごはんが崩れる場合がありますので、ごはんの上から作ったソースを 掛けないように注意してください。

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板チョコバナナマフィン

2020年2月 14日(金)

板チョコをパキっと割ってごろごろ入れる チョコバナナマフィン。大きめのチョコが美味しい!

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サイコロポークステーキ ~さっぱり香味のせ~

2020年2月 13日(木)

上にたっぷりの香味野菜をのせることで豚肉をさっぱりと食べられます。 お肉はもちろんご飯もすすみます。

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トマトとミックスビーンズのハートフルサラダ

2020年2月 12日(水)

2月14日は「バレンタインデー」です。そこで、バレンタインデーならではのハート形のかわいらしいサラダをご紹介します。 スイーツを贈るほか、食卓で想いを伝えるハートフルディナーはいかがでしょうか。

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デリ風サラダのっけめし

2020年2月 11日(火)

彩りサラダで気分もアガる♪ お子様が好きなマヨネーズやドレッシングで♪

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