スリーステップでできる、かんたん&ヘルシーなお料理レシピ

ぽるたーた

肉・卵・乳製品のレシピ

新じゃがと鶏肉のてり煮

2020年4月 2日(木)

煮詰める際は、焦げやすいので、 火のそばから離れないようにしましょう。

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とろーりたまごのマヨトースト

2020年4月 1日(水)

新年度・新学期を迎えるこの時期は、食や生活を整えたいと健康への意識が高まります。 そこで、食パンに卵をのせて焼くだけの「トースト朝食」はいかがでしょうか。 簡単に作れてさっと食べられるメニューをご紹介します。

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体にもおいしい! 野菜生活プリン

2020年3月 30日(月)

野菜生活100オリジナルの代わりに 野菜生活100ベリーサラダ・アップルサラダ・マンゴーサラダを 入れてもおいしくお召し上がりいただけます。

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たまポテサラダ

2020年3月 27日(金)

卵とポテトのサラダ。だから”たまポテ”!

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ソースかつ丼

2020年3月 26日(木)

かつが熱いうちにソースにくぐらせれば、衣がしんなりしない。 お好みで上から特製ソースをかけると、さらにおいしくいただけます。

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切干大根deナポリタン

2020年3月 23日(月)

ケチャップだけで味付け簡単。 切干大根が簡単洋風副菜になります。お弁当にも使えます。

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ひらひらワンタンスープ

2020年3月 20日(金)

ワンタンの皮が余ったので、ちょっと手抜きなワンタンスープ。 忙しい時にも便利です。

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カツのやみつきコッペパン

2020年3月 19日(木)

とんかつの他にもチキンカツや白身魚のフライでもおいしく食べられます。

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トマトケチャップで減塩「しょうが焼き」

2020年3月 16日(月)

女子栄養大学出版部 家庭のおかずのカロリーガイド 「豚ロースのしょうが焼き」レシピに対して、36%減塩!

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スパイシージャンバラヤ

2020年3月 14日(土)

こどもたちも喜ぶ大人気メニューです。 炊飯器一つで作れて、調理も簡単です。 冷めても美味しいので、お弁当にも!家族みんなで楽しめます。

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フライドチキンのパインソースからめ

2020年3月 12日(木)

下味に漬け込む替わりに、揚げたてをソースにからめるだけの簡単メニュー。子供が喜ぶ一品です。 <簡単クッキングのコツ!> ◎鶏肉に粉をまぶす時は、ビニール袋を使うと便利。

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ボリューム満点!たまごとチキンのサンドイッチ

2020年3月 11日(水)

3月は行楽の機会が増える時期。 そこで、卵、チキン、野菜を使ったボリュームたっぷりで見栄えも良い サンドイッチをご紹介します。

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ビーフシチュー

2020年3月 5日(木)

とんかつソースとトマトケチャップを使い、 デミ缶いらずでビーフシチューが作れます。

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いちごとカッテージチーズとアーモンドのパワーサラダ

2020年3月 4日(水)

旬の食材が出回る時期です。 そこで、春のフルーツいちごと、野菜・たんぱく質・トッピングを組み合わせた、 春らしいパワーサラダをご紹介します。

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満点オムライス

2020年3月 2日(月)

チキンライスは、ご飯より先にトマトケチャップを炒め、香ばしさと風味をアップ。 卵には水と油を加えることで、ふわふわに。フライパンにもくっつきにくい。 仕上げのソースは、トマトケチャップにバターを加えた風味豊かな特製ソース […]

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チキンとたっぷり玉ねぎの煮込み

2020年2月 28日(金)

玉ねぎの水分で蒸し煮にした鶏肉の柔らか煮込み。 ほんのりカレー風味が隠し味。 ごはんにもパンにもあいますよ。

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チキンソテーきのこソースプレート

2020年2月 27日(木)

ブルドック うまソースを加えてから煮詰めすぎないのが美味しく作るポイントです。

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鶏むね肉のみそマヨ焼き

2020年2月 26日(水)

3月1日は、「マヨネーズの日」です。マヨネーズは万能調味料です。 そこで、鶏むね肉をマヨネーズに漬け込んで焼くだけでしっとりジューシーになるマヨ鶏をご紹介します。 夕食はもちろん、冷めてもやわらかいのでお弁当にもおすすめ […]

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焼肉のっけめし

2020年2月 25日(火)

肉を炒めてのっけるだけ! マヨネーズはお好みで♪

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フライパンで10分! ミートソース

2020年2月 24日(月)

簡単なのにみんなが喜ぶ味。 グラタンやドリアなど、いろいろアレンジできるミートソース。 ソースはウスター、中濃などお好みでご使用ください。

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豚バラ大根

2020年2月 22日(土)

豚バラの美味しい油を大根にたっぷり 吸わせてご飯の進むおかずに仕上げます。 味付けは、シンプルで作りやすい 工程にしました!

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白菜とホタテの中華クリーム煮

2020年2月 21日(金)

白菜とホタテを中華風のクリーム煮に。 片栗粉でとろみを付けるので簡単です♪

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スナップえんどうとリーフレタスのサラダ

2020年2月 19日(水)

春野菜が種類豊富に出回り始める時期です。 そこで、春野菜をふんだんに使った、彩り豊かでドレッシングのさわやかな酸味がアクセントのサラダをご紹介します。

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にらと桜えびの韓国チヂミ風卵焼き

2020年2月 16日(日)

桜えびの食感と香りがたまりません! タレがピリ辛で具沢山なので ご飯のおかずにピッタリです。

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板チョコバナナマフィン

2020年2月 14日(金)

板チョコをパキっと割ってごろごろ入れる チョコバナナマフィン。大きめのチョコが美味しい!

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サイコロポークステーキ ~さっぱり香味のせ~

2020年2月 13日(木)

上にたっぷりの香味野菜をのせることで豚肉をさっぱりと食べられます。 お肉はもちろんご飯もすすみます。

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トマトとミックスビーンズのハートフルサラダ

2020年2月 12日(水)

2月14日は「バレンタインデー」です。そこで、バレンタインデーならではのハート形のかわいらしいサラダをご紹介します。 スイーツを贈るほか、食卓で想いを伝えるハートフルディナーはいかがでしょうか。

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デリ風サラダのっけめし

2020年2月 11日(火)

彩りサラダで気分もアガる♪ お子様が好きなマヨネーズやドレッシングで♪

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バレンタイン鶏肉のトマト煮

2020年2月 10日(月)

ごはんが崩れる場合がありますので、ごはんの上から作ったソースを 掛けないように注意してください。

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鶏肉と大根と厚揚げのカレー煮

2020年2月 9日(日)

そば屋風の大根入りのカレー煮です。 味付けはめんつゆとカレールウにお任せ♪

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