スリーステップでできる、かんたん&ヘルシーなお料理レシピ

ぽるたーた

肉・卵・乳製品のレシピ

そぼろきんぴら

2017年6月 10日(土)

そぼろときんぴらごぼう。 定番のお惣菜2つを合わせました。

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冷製コーンポタージュ

2017年6月 9日(金)

食欲が落ちる夏場におススメの冷たいコーンポタージュです。 つなぎにご飯を入れてとろみのある仕上がりに。 サンドイッチなどと一緒にブランチにどうぞ。

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甘酒クリームチーズアイスキューブ

2017年6月 8日(木)

材料3つ!混ぜて凍らすだけの簡単アイス♪クリームチーズと甘酒の発酵ダブル使いで濃厚な味わいです。 カラフルな彩りも可愛い◎

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豚しゃぶサラダ

2017年6月 7日(水)

夏に向かうこの時季、さっぱりとしたサラダメニューがおすすめです。 野菜もしっかり摂ることができる豚しゃぶサラダ。 深煎りごまドレッシングと相性抜群です。

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手軽に本格! 追いケチャナポリタン

2017年6月 5日(月)

ケチャップを2回に分けて加える点と牛乳を加える点が ポイント! 炒めたトマトケチャップの香ばしさと、 トマトケチャップ本来のさわやかな甘みを楽しめます。 牛乳によりコクとまろやかさが加わります。

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ステーキ&ガーリックピラフ

2017年6月 3日(土)

香ばしいにんにくオイルの風味が食欲を刺激します。 おろし玉ねぎの和風ソースでどうぞ。

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甘酒の冷製デザートスープ

2017年6月 1日(木)

デザート感覚で飲む冷静甘酒!

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デコレーションきゅうりの豚しゃぶサラダ

2017年5月 31日(水)

リボン状にスライスしたきゅうりの上に 豚しゃぶをのせたおしゃれなレシピです。 いつもの豚しゃぶサラダが大変身。 ノンオイルドレッシングでさっぱりいただきます。

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トマトケチャップで「減塩とん汁」

2017年5月 29日(月)

みその半分をトマトケチャップに置き換えると、 おいしく30%減塩できます。ケチャップに 置き換えることで、和風だしの素の使用量も 半分に減量でき、おいしく出来上がります。

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マイルド♪こどもカレー

2017年5月 27日(土)

生姜を使わず、カレー粉少なめのマイルドで優しいカレーです。 甘い調味料は使っていないのに不思議と甘いのもうれしいところ。

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舞茸バターごはん

2017年5月 26日(金)

舞茸には、タンパク質や糖質のほか、カリウムや鉄などのミネラル、ビタミンB群やビタミンD、食物繊維など豊富な栄養素が含まれています。

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細切り鶏むね肉とカラフルピーマンの中華炒め

2017年5月 23日(火)

鶏むね肉で作る塩味の青椒肉絲のようなお料理です。リーズナブルで低脂肪なのも嬉しいところ。

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ロカボナポリタン

2017年5月 22日(月)

ケチャップを2回に分けて加える点と牛乳を 加える点がポイント! 炒めたケチャップの香ばしさと、 ケチャップ本来のさわやかな甘みを楽しめます。 牛乳によりコクとまろやかさが加わります。

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とろとろ玉子とアスパラガスの春雨スープ

2017年5月 21日(日)

アスパラガスの旨みが溶け込んだ優しい春雨スープ。

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大きな抹茶パンケーキ

2017年5月 19日(金)

大人気の大きなパンケーキ。 みんなで切り分けて食べるのも楽しいです!

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大豆のお肉の親子丼風

2017年5月 18日(木)

とろとろの卵とめんつゆが、大豆のお肉によく合います。

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豚肉とレタスのあえサラダうどん 

2017年5月 17日(水)

初夏の訪れを感じるこの時期、冷製の麺メニューはいかがでしょうか。 のどごしがよくさっぱりとしたサラダ麺は野菜も摂れるうれしいメニューです。 豚しゃぶと半熟玉子で栄養バランスもばっちり。

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ささみのベーコンチーズ焼き

2017年5月 16日(火)

トースターでのせて焼くだけの簡単ささみ料理。

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しっとり卵そぼろ

2017年5月 13日(土)

お弁当にも活躍の卵そぼろ。しっとりキレイに仕上げます。

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簡単♪もみもみジェリーアイスクリーム

2017年5月 12日(金)

袋に入れて、もみもみするだけの簡単アイスクリーム。

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赤ワインソースの雑穀ハートごはん

2017年5月 10日(水)

5月の第2日曜日は母の日です。 日頃の感謝の気持ちを込めてお母さんに作ってあげてはいかがでしょうか。 ハートをモチーフにした愛情たっぷりのクイックレシピです。

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母の日 ありがとうオムライス

2017年5月 8日(月)

冷えたご飯を使う場合は、電子レンジなどで軽く温めて加えると 混ぜやすく短時間に仕上がります。

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えびカツ アボカドタルタルソース添え

2017年5月 7日(日)

ぷりぷりのエビカツに、はんぺんも少し加えてふんわりと。 アボカドタルタルソースを添えました。

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ブーケサラダ

2017年5月 5日(金)

ハムと、ピーラーで削ったにんじんを花束に見立てて。 ドレッシングは好みのものでもOK! ハムを巻くとき、巻いたハムを芯にして、少しすき間をあけてふんわりと巻くときれいです。

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大豆のお肉のこいのぼり春巻き

2017年5月 4日(木)

大豆のお肉でヘルシーな春巻き。 大人も子供も食べやすい軽さ。 食物繊維豊富なたけのこ、スタミナ食材ニラと 組み合わせて栄養素のバランス良く。

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簡単! 鶏肉のトマト煮

2017年5月 1日(月)

お好みできのこや他の野菜といっしょに煮てもおいしいです。

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ベビーリーフのミモザサラダ

2017年4月 28日(金)

ゆで卵を美しく散らしたミモザサラダです。 マジックソルトのドレッシングで本格的な味わいに。

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甘酒イチゴアイス

2017年4月 25日(火)

甘酒をアイスに。 イチゴも加えて春っぽく仕上げます。

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しらすの和風あんかけオムライス

2017年4月 23日(日)

和風あんかけとしらすで食べる、 ほっこりオムライス。

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さつまいものシンプルポタージュ

2017年4月 22日(土)

さつまいもだけで作る、シンプルなポタージュ。 甘いさつまいもで作ると、おやつみたいなスープになりますよ。

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