スリーステップでできる、かんたん&ヘルシーなお料理レシピ

ぽるたーた

特集のレシピ

揚げない&簡単*油揚げサモサ

2020年6月 6日(土)

皮は油揚げを使って糖質オフ! しかも油で揚げないためヘルシー! 家にあるような材料でできて、 焼くまでの調理工程は全てレンジでお手軽&楽チン♪

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茄子とミックスビーンズの具だくさんミネストローネ

2020年6月 5日(金)

火の通りの早い食材を中心に使ったミネストローネ。 栄養満点の食べやすい具だくさんスープです♪ ミックスビーンズを使うため手軽で、汁っぽくなりすぎず、ほどよく自然なとろみがつきます。 コンソメを少し多めにしているため、それ […]

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アスパラの肉巻き

2020年6月 4日(木)

旬の野菜であるアスパラガスを使用したメニュー。 こってり濃厚な味付けでご飯がすすみます。 お弁当にもぴったりな一品です。

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トマトとアボカドのカプレーゼ

2020年6月 3日(水)

6月2日は「イタリアワインの日」です。 そこでイタリアンの定番食材のトマトを使ったオードブルをご紹介します。 季節感のあるメニューで初夏の食卓を彩ります。

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炭酸水で時短*豚の角煮

2020年6月 2日(火)

面倒な工程を省いた簡単な作り方の角煮です。 炭酸水&酢の効果で、お箸で切れるくらいの 柔らかさの美味しい角煮の出来上がり♪

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夕食, 肉・卵・乳製品, おかず

トマトケチャップで簡単中華! 鶏チリ丼

2020年6月 1日(月)

えびを鶏むね肉に変えた鶏チリ! 鶏むね肉がしっとり柔らかく仕上がります! 栄養価の高い豆苗を使って栄養バランスの良いメニューに仕上がります。

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トマトケチャップで簡単中華! 鶏チリ丼

2020年6月 1日(月)

えびを鶏むね肉に変えた鶏チリ! 鶏むね肉がしっとり柔らかく仕上がります! 栄養価の高い豆苗を使って栄養バランスの良いメニューに仕上がります。

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包まない餃子♪

2020年5月 31日(日)

餃子を包むのが嫌いな人や包んでいる 時間がない人におすすめのレシピです。 ニラやキャベツなど、具材を変えてもOKです。

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大根入りニラチヂミ

2020年5月 30日(土)

大根もちは一度に野菜をたっぷり取れるので、 野菜嫌いのお子さまにもおすすめです。 モチモチ、カリカリとした食感がとても美味しい です。ニラとにんじんは他の野菜に変えてもOK。

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夕食, 野菜・キノコ・芋・豆類, おかず

うま! 肉巻きおにぎり

2020年5月 28日(木)

ソースを加えたら炒め過ぎないのが美味しく仕上がるポイントです。

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夏野菜のマリネ

2020年5月 27日(水)

5月下旬になると暑さを感じる日が多く、冷たいものやさっぱりしたものが食べたくなります。 そこで、旬の野菜をドレッシングで漬けるだけできるマリネをご紹介します。 ドレッシングの様々な使い方で、料理の幅が広がります。

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むね肉の蒸し鶏&ピラフ

2020年5月 26日(火)

献立に困った時にピッタリ! 鶏肉を小さくカットしてしまうと パサつきやすくなるので丸ごと入れてくださいね。

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野菜・キノコ・芋・豆類, 肉・卵・乳製品, メイン

追いケチャナポリタン

2020年5月 25日(月)

ケチャップを2回に分けて加える点と牛乳を加える点がポイント!  炒めたトマトケチャップの香ばしさと、 トマトケチャップ本来のさわやかな甘みを。

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基本のフルーツポンチ

2020年5月 24日(日)

子供達が大好きなお団子を使ったデザートです! 市販のサイダーを使うと軽めの甘さになります。

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果物・麺・豆腐・その他, デザート, 未分類

半熟辛味噌味玉

2020年5月 23日(土)

ピリ辛、濃い味の味玉です! おつまみにサイコー!! 作り置きのひと品に♪

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肉・卵・乳製品, おかず

たっぷりゴマとおかかの豆苗サラダ

2020年5月 22日(金)

甘みや残りがちな水分もかつお節を使用することで旨味をギュッと 閉じ込めてくれます。

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ハリハリきんぴらごぼう

2020年5月 21日(木)

水分がなくなるまで炒め合わせると香ばしく美味しく仕上がります。

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野菜たっぷりミートソースオムライス

2020年5月 20日(水)

春の運動会シーズンを迎えます。 運動会当日の夕食は、がんばった子供の大好きなメニューはいかがでしょうか。 そこで、簡単に手作りできる子どもに人気のメニューをご紹介します。

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カニカマはんぺん団子

2020年5月 19日(火)

カニカマとはんぺんで絶品おかず♪ カニカマが味の決め手です!

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魚介・魚介加工品・海藻類, おかず, 未分類

体にもおいしい! 野菜生活プリン

2020年5月 18日(月)

野菜生活100オリジナルの代わりに野菜生活100ベリーサラダ・アップルサラダ・マンゴーサラダを入れても おいしくお召し上がりいただけます。

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カゴメ, 肉・卵・乳製品, 果物・麺・豆腐・その他, デザート

鶏むね肉の利休焼き

2020年5月 17日(日)

香ばしいごまの香りがたまらない利休焼き。 千利休が、ごまを用いた料理を好んだという 言い伝えが名前の由来だそう。 漬けだれに漬けて冷凍しておけば、ごまを付けて焼くだけ♪

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肉・卵・乳製品, おかず

ザーサイで簡単! 中華おにぎり

2020年5月 16日(土)

中華風のおにぎりです。 ザーサイとナッツの食感が楽しく、ごま油香るオイルおにぎり。 保存出来る材料を使い、混ぜるだけで簡単なのでお弁当に◎

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野菜・キノコ・芋・豆類, メイン

ピリ辛こんにゃく

2020年5月 15日(金)

常備菜に。 あと1品!という時や お弁当の隙間埋めに。

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生姜焼丼

2020年5月 14日(木)

ソースにしょうがが入っているので、これ1本でしょうが焼が完成!  忙しい人にもぴったりな一品です。

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夕食, ブルドッグ, 肉・卵・乳製品, おかず

蒸し鶏とカラフル野菜のサラダうどん

2020年5月 13日(水)

サラダに欠かせないドレッシングは様々な料理に活用できる調味料です。 冷やし麺に生野菜を加えて、ドレッシングをかけるサラダ麺はいかがでしょうか。 ドレッシングの新しい使い方で料理のアイデアが広がります。

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蓮根の磯辺焼き

2020年5月 12日(火)

シンプルだけど妙にあとひく味。 ポテトチップスの海苔塩系のおかずです。

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野菜・キノコ・芋・豆類, おかず, 副菜

ツナときのこのトマトソースパスタ

2020年5月 11日(月)

パスタは、スパゲティの他、リングィネでも良く合います。

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土鍋で作る♪ 鮭とキャベツのレモン蒸し

2020年5月 10日(日)

レモンの香りが爽やかな土鍋で出来る蒸し鍋です。 胃腸の調子が悪いときも、ダイエット中でも! サッパリ爽やかに食べられます♪

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洋風★アンチョビひじき

2020年5月 9日(土)

和のイメージのひじき。 ワインにも合う味付けにしてみました! 作り置きやお弁当にも。煮物に飽きたらお試しを♪

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我が家のチキンカレー

2020年5月 8日(金)

カレールウで作るカレーも、 作り方次第でもっと美味しく!ポイントは、 1.炒め玉ねぎ 2.鶏肉に下味をつける 3.にんじんはすりおろす、です。

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