スリーステップでできる、かんたん&ヘルシーなお料理レシピ

ぽるたーた

副菜のレシピ

ちぎりキャベツのコールスロー

2019年5月 22日(水)

5月25日は「主婦休みの日」。家族が家事を手伝い、主婦がリフレッシュすることが 提唱されている日です。そこで、短時間で手軽に作れるサラダのメニューをご紹介します。

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アボカドとプチトマトのサラダ

2019年5月 18日(土)

昆布茶とレモンとはちみつの ドレッシングが美味しい簡単サラダです。 あと一品におススメです!

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野菜・キノコ・芋・豆類, 副菜

豚こまとキャベツのねぎダレ和え

2019年5月 14日(火)

豚こまでもやわらかくゆで上がります。 たっぷりキャベツとねぎたっぷり ねぎダレで和えました!

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スモークサーモンとキウイのブーケパワーサラダ

2019年5月 8日(水)

5月の第2日曜日は母の日です。お母さんのために家族が食事を作って、 感謝の気持ちを伝えてみてはいかがでしょうか。 健康や美容に関心のあるお母さんにぴったりの、フルーツを使った華やかなサラダをご紹介します。

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アスパラガスのバターしょうゆきんぴら

2019年5月 7日(火)

アスパラガスをきんぴらに。 バターとかつお節がポイントです。

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サラダほうれん草と玉ねぎのレモンマスタードサラダ

2019年5月 3日(金)

そのままサラダにして食べられるサラダほうれん草はとっても便利です。

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クレソンとマッシュルームの簡単サラダ

2019年4月 27日(土)

春が旬のクレソンとマッシュルームをオリーブオイルとビネガーで頂く シンプルなサラダです。さっぱりとして香りも楽しめます。

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ラム肉とアボカドのパワーサラダ

2019年4月 24日(水)

4月29日は「羊肉の日」です。ラム肉への注目が高まる一方でラム肉料理を作ったことがない、 ラム肉料理のレパートリーに悩む方も多いようです。そこで、ラム肉を使った身近なサラダをご紹介します。 ご家庭でのラム肉料理作りをおた […]

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きのこのしょうゆ麹旨和え

2019年4月 20日(土)

もう一品欲しいときにすぐに作れる簡単レシピ。 しょうゆ麹がなくても、しょうゆに置き換えて作れます。 にんにくを多めにするとお酒のおつまみにも◎。 子供向けには一味唐辛子を抜いてください。

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ごぼうサラダ

2019年4月 19日(金)

味噌とねりごまが隠し味の定番ごぼうサラダ。 マヨネーズを少し多めにしてあるので、サンドイッチにも。

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イースターうさぎとたまごのサラダ

2019年4月 17日(水)

イースター(復活祭)の時期が来ました。今年は、4月21日と28日の2回です。 新しい元号となる5月1日直前の時期、卵が持つ“誕生”のイメージがぴったりです。 そこで、たまごと野菜を使ったイースター向けデコレーションメニュ […]

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まるごとたけのこの焼きサラダ

2019年4月 10日(水)

4月は生たけのこの最盛期を迎えます。そこで、ゆでたたけのこを使った、かんたんで 目新しいメニューをご紹介します。旬の時期ならではのたけのこのおいしさをたのしめる一品です。

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ミニトマトのはちみつジンジャーマリネ

2019年4月 5日(金)

ミニトマトを生姜と一緒にはちみつでマリネ。 甘いけど、生姜でさっぱり食べられます。冷え対策にも。

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切干大根deナポリタン

2019年3月 25日(月)

ケチャップだけで味付け簡単。 切干大根が簡単洋風副菜になります。

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さつまいもと大豆のサラダ

2019年3月 16日(土)

ホクホクさつまいもとしっとりとした蒸し大豆を一緒にサラダに。ささみを加えてボリューム感をプラスしました。 季節に合わせてさつまいもをじゃがいもでも代用可能です。豆乳ヨーグルトベースのドレッシングで身体にも優しいサラダに […]

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ほうれん草の白あえ

2019年3月 14日(木)

液みそ1本できちんと和食! 副菜の定番「ほうれん草の白あえ」も簡単に美味しく仕上がります。

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ふわふわ卵とシャキシャキレタスのマヨソテー

2019年2月 27日(水)

3月1日は、「キユーピー マヨネーズの日」です。いつものメニューをおいしくするマヨネーズは、 「かける」「和える」はもちろん、「炒める」「焼く」など様々な使い方があり、毎日の献立に役立つ万能調味料です。 そこで、マヨネー […]

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豆苗のピリ辛中華炒め

2019年2月 26日(火)

超簡単美味しい1品♪ 豆苗だけであっという間に出来るのに本格中華の味が楽しめる節約お助け炒め物。 おかずの1品やおつまみにもぴったり!

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切り干し大根と小松菜の胡麻和え

2019年2月 23日(土)

切り干し大根は煮物だけじゃ無い! 水で戻して絞るだけ!  いつもより簡単なのに、いつもと違う新しい切り干し大根に大変身♡栄養満点で副菜や小鉢にピッタリ。

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大豆のお肉のチョップドサラダ(甘酒ごまドレッシング)

2019年2月 21日(木)

小さくカットした彩り野菜に、カリカリ食感が楽しい大豆のお肉を混ぜ合わせていただきます。 パクチーの香りが豊かな具沢山サラダです。

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ふわふわエッグとスナップえんどうのパワーサラダ

2019年2月 20日(水)

春野菜が出回り始め、食卓への登場回数も増える時季。旬の食材を使用し手軽に作れるメニューで春の味覚を楽しみませんか? そこで、具材も彩りも豊かなパワーサラダをご紹介します。

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ちくわのピリ辛ラー油和え

2019年2月 19日(火)

超簡単! 節約1品! 本当にあっという間に出来るのにクセになる侮れない美味しさ! 急ぎのおつまみやちょっとした1品、作り置きに大活躍の節約スピードおかずです。

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じゃがいもの味噌炒め

2019年2月 17日(日)

お箸が止まらなくなる美味しさ! 普段のおかずや作り置き、お弁当、おやつにもどうぞ。

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モッツァレラチーズと生ハムのハートフルサラダ

2019年2月 13日(水)

2月14日は「バレンタインデー」です。ギフトを贈るほか、ごちそうやデコレーションメニューで感謝の気持ちを伝える方も増えています。 そこで、バレンタインデーならではのサラダメニューをご紹介します。 お子様とも一緒に作れる、 […]

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アボカドとチーズの豆サラダ

2019年1月 30日(水)

2月3日は「節分」です。そこで、厄払いの意味をもつ「豆まき」にちなみ、栄養が豊富な豆を手軽に たっぷり楽しめる豆サラダをご紹介します。節分はもちろん、普段の食卓にもおすすめします。

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パリパリチキンサラダ

2019年1月 29日(火)

このサラダの美味しさの決め手は、「パリパリに揚げた焼売の皮」と「からしとしょうが入りの美味しいドレッシング」です。 ねりスパイスを使うと簡単です♡美味しいので是非♪

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にんじんしりしり

2019年1月 26日(土)

にんじん本来の甘みを楽しめる、沖縄の郷土料理です。せん切りにんじんとひき肉を炒め、調味料で味付け。 卵でとじれば出来上がり!とっても簡単です♪小鉢に入れて、おもてなし料理としても是非!

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豆苗と豆腐のガーリック炒め

2019年1月 23日(水)

ここ数年、天候の不順により、冬に葉物野菜の高騰が続いています。 そこで、比較的価格が安定している豆苗や豆腐を使った野菜高騰対策のメニューをご紹介します。

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たらと白菜の蒸しサラダ

2019年1月 16日(水)

1月20日は「大寒」。一年で最も寒い時季と言われています。この時季はたらなどの寒魚が 旬を迎えます。そこで、シンプルな調理で旬の魚のうまみをたっぷり味わえるメニューを ご紹介します。

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ピーマンとちくわのじゃこ炒め

2019年1月 13日(日)

カルシウム豊富なちりめんじゃこやビタミン豊富な ピーマンなどを使い、ごはんに合うおかずにしました。 ごま油で炒めるので、風味よく、常備菜はもちろん、お弁当のおかずにもおすすめですよ。

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