スリーステップでできる、かんたん&ヘルシーなお料理レシピ

ぽるたーた

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フライパンで10分!ミートソース

2019年2月 18日(月)

簡単なのにみんなが喜ぶ味。 グラタンやドリアなど、いろいろアレンジできるミートソース。

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野菜・キノコ・芋・豆類, 肉・卵・乳製品, 果物・麺・豆腐・その他, メイン

はるさめナポリタン

2019年2月 11日(月)

茹でずにそのまま!簡単ヘルシーおつまみです。 春雨を洋風にアレンジしました。野菜も食べられる春雨メニューです。

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野菜・キノコ・芋・豆類, 肉・卵・乳製品, 果物・麺・豆腐・その他, メイン

トマトと卵のスープごはん

2019年2月 6日(水)

寒さが厳しくなり、温かいスープが食べたくなります。 そこで、ホッとする温かさのスープごはんはいかがでしょうか。 野菜や卵を加えた栄養バランスの良いボリュームたっぷりのスープをご紹介します。

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野菜・キノコ・芋・豆類, 肉・卵・乳製品, 果物・麺・豆腐・その他, メイン

手軽に本格! 追いケチャナポリタン

2019年1月 21日(月)

ケチャップを2回に分けて加える点と牛乳を加える点がポイント! 炒めたトマトケチャップの香ばしさと、トマトケチャップ本来のさわやかな甘みを。

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カゴメ, 野菜・キノコ・芋・豆類, 肉・卵・乳製品, 果物・麺・豆腐・その他, メイン

おかずも一緒に摂れる! 簡単海苔巻き

2019年1月 20日(日)

運動会やピクニックなどにもおすすめのサラダ巻きです。 ツナマヨ入りなので、こどもにも食べやすい味になっています。 おうちに巻き簾がなくても、ラップで作れます!

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もちピザ

2019年1月 7日(月)

フライパンひとつで簡単に手早くでき、酒の肴やスナックにもぴったりです。 お好みでタバスコをかけてもよいでしょう。

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ちくわおろし鍋焼きうどん

2019年1月 5日(土)

寒い日にはあったまる鍋焼きうどん。 ちくわ天で作ります。

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サバ缶トマトカレー

2019年1月 1日(火)

短時間で作れるのにしっかりコクがあるのは、 サバ味噌煮缶のおかげです。

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もちピザ

2018年12月 31日(月)

フライパンひとつで簡単に手早くでき、酒の肴やスナックにもぴったりです。 お好みでタバスコをかけてもよいでしょう。

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ぶなしめじのミートソーススパゲッティ

2018年12月 26日(水)

年末は大掃除や新年の準備などで家庭全員が多忙な時季です。 慌ただしい時季の昼食には、簡単に準備できるパスタメニューはいかがでしょうか。 パスタソースで和えるだけの手間をかけずに作れるランチメニューをご紹介します。

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野菜・キノコ・芋・豆類, 果物・麺・豆腐・その他, メイン

ホットプレートで簡単 鉄板ナポリタン

2018年12月 17日(月)

ホットプレートで作ると、一度に、4人分のナポリタンを作ることができ、ホットプレートを囲んで みんなで楽しく食べることができます。トマトケチャップを2回に分けていれる点がナポリタンをおいしく作るコツ!

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洋梨のデザートピザ

2018年12月 14日(金)

カスタードクリームとフルーツのおやつピザ。 チーズの塩気もポイントです。 少量のカスタード作りは電子レンジにお任せ。

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肉・卵・乳製品, 果物・麺・豆腐・その他, メイン

冷えた身体にほっこり あったか中華粥

2018年12月 7日(金)

寒い季節だけではなく、夏場の冷房や冷たい物を摂りすぎてしまったときに ピッタリです。

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豚肉とごぼうのしょうゆ糀焼きうどん

2018年11月 29日(木)

しょうゆ糀だけで味が決まる! ほっこり懐かしい味わいです。

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バターしょうゆでコク旨!さつまいもご飯

2018年11月 27日(火)

秋の味覚、さつまいもの美味しさがつまったコク旨のごはんです。

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餃子の皮の簡単ラザニア

2018年11月 26日(月)

餃子の皮とトマトソースを重ねる際は、 トマトソースをアツアツに温めておく方が、 餃子の皮の食感が良くなります。

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塩糀でしっとり!ハーブサラダチキン

2018年11月 15日(木)

塩糀の効果でしっとりやわらか! 炊飯器で簡単、ハーブの香るサラダチキンです。

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鯛のごま出汁茶漬け

2018年11月 4日(日)

ごましょうゆをまとった鯛のお刺身で、お出汁をかける出汁茶漬けに。 わさびをきかせていただきます。

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5分でチーズリゾット

2018年10月 30日(火)

牛乳とスライスチーズだけ、簡単手軽が嬉しい♪ 残りごはんでチャチャッとリゾット。 さっと水洗いしてから炒めると、粘りが流れてさらっと食感になります。

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鮭とコーンのバターしょうゆ混ぜめし

2018年10月 23日(火)

鮭をバターで香ばしくソテーして、あとはボウルで混ぜるだけ。 旨みたっぷりのご馳走めし。

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大豆のお肉ときのこのバターしょうゆパスタ

2018年10月 18日(木)

バターとしょうゆの味わいが大豆のお肉ときのこにマッチ! ヘルシーで食べ応え十分のパスタです。

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ほくほくポテトグラタン

2018年10月 16日(火)

ほくほくしたじゃがいもの上に、鶏肉や野菜を混ぜたなめらかなホワイトソースをかけます。 冬になると食べたくなる、定番のグラタンです。

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スーパーヘルシーキーマカレー

2018年10月 11日(木)

低糖質・グルテンフリーのヘルシーカレーに大豆のお肉と、そしてカリフラワーライスを併せました。 糖質制限中でも美味しく召し上がっていただけるカレーです!

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手軽に本格!追いケチャナポリタン

2018年10月 1日(月)

ケチャップを2回に分けて加える点と牛乳を加える点がポイント!炒めたトマトケチャップの香ばしさと、 トマトケチャップ本来のさわやかな甘みを楽しめます。牛乳によりコクとまろやかさが加わります。

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液みそで栗ときのこの炊き込みご飯

2018年9月 20日(木)

旬の栗ときのこを存分に味わえる炊き込みご飯。 味付けが液みそのみなのでお手軽です。

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みそ鯛めし

2018年9月 13日(木)

難しそうな鯛めしも、魚のエキス風味が効いた液みそあらだしと 切り身の鯛を使えば簡単にできあがり。お祝いの席にもピッタリです。

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厚切りベーコンときのこのトマトスパゲティ

2018年9月 10日(月)

一食で半日分の野菜相当量(183g)を摂ることができます。 なすやパプリカを加えてもおいしくいただけます。

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豆乳坦々麺

2018年9月 4日(火)

ピリ辛坦々麺も、豆乳でマイルドに。

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きちんと作る!本格さつまいもおこわ

2018年8月 31日(金)

もち米を蒸して作る本格おこわです。 もち米は蒸すことで断然おいしくなりますので、ぜひ一度お試しを。

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枝豆ごはんのツナ丼

2018年8月 18日(土)

簡単お昼ごはん!隠し味はかつおぶし。 枝豆のザクザクした食感が楽しめ、食べ応えがあります。

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