スリーステップでできる、かんたん&ヘルシーなお料理レシピ

ぽるたーた

野菜・キノコ・芋・豆類のレシピ

レンジでかんたん! ビーンズキーマカレー

2019年6月 19日(水)

夏の定番メニューといえばカレーです。蒸し暑いこの時期は、時短で火を使わずに調理をしたいものです。 そこで、電子レンジでかんたんに作れるカレーをご紹介します。 夏のはじまりにはカレーを堪能されてはいかがでしょうか。

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ごま油の風味豊かな炊き込みご飯

2019年6月 18日(火)

ごま油を加えることで香りもよくなり 冷めても固くなりにくいので お弁当にもピッタリ!

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簡単♪ 鶏肉のトマト煮

2019年6月 17日(月)

お好みできのこや野菜と一緒に煮てもおいしいです。

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野菜たっぷり 簡単キーマカレー

2019年6月 16日(日)

思い立ったらすぐできる! 季節の野菜を取り入れてアレンジも!

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焼き大根

2019年6月 15日(土)

ごまの風味豊かなドレッシング! シンプルなのに美味しい!

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ローストビーフ バジルソース添え

2019年6月 12日(水)

今年の「父の日」は6月16日です。がんばっているお父さんに日頃の感謝を込めて、 ビールに合う「おつまみメニュー」はいかがでしょうか。 そこで、年々注目が高まっているローストビーフを使ったメニューをご紹介します。 父の日は […]

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ミニトマトのコンポート

2019年6月 11日(火)

作っておけばすぐ出せる。 プチトマトとレモンだけなのにオシャレ♪

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トマトケチャップで簡単中華 減塩えびチリ

2019年6月 10日(月)

家庭のおかずのカロリーガイド(女子栄養大、2014年)に基づくレシピと比べて32%減塩! メニューにおける野菜量は1人分38g。

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とろ旨大根の豚バラ巻き

2019年6月 8日(土)

お弁当にもgood!

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豚しゃぶ肉と梅の焼きおにぎり茶漬け

2019年6月 7日(金)

こんがり焼きおにぎりの出汁茶漬け。 梅でさっぱり、豚肉でボリュームアップ。

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そら豆とレタスのかきたまみそ汁

2019年6月 6日(木)

とろとろ卵とシャキシャキレタスに ほっくり空豆が入った春のおみそ汁です。

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なすとオクラと豚肉のサラダ

2019年6月 5日(水)

初夏から夏にかけて、気温や湿度の上昇に伴い、食生活や栄養バランスへの意識が 高まります。そこで、旬野菜と豚肉を合わせたスタミナメニューをご紹介します。

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ごちそう納豆ごはん

2019年6月 1日(土)

納豆に好きな食材を合わせてごはんにのせるだけの簡単丼。 ごま油がポイントです。

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糀甘酒酢飯のカップ寿司

2019年5月 30日(木)

糀甘酒の優しい自然な甘さの酢飯。手巻き寿司や巻き寿司にもオススメです。

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なすとトマトとオクラのマリネサラダ

2019年5月 29日(水)

初夏に旬を迎える野菜が出回り、気温の上昇とともにさっぱりとしたものが食べたくなる時期です。 そこで、旬の野菜をドレッシングであえるだけでできる、マリネサラダをご紹介します。 シンプルな調理で野菜の味が堪能でき、副菜にもお […]

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追いケチャナポリタン

2019年5月 27日(月)

ケチャップを2回に分けて加える点と牛乳を加える点がポイント!  炒めたトマトケチャップの香ばしさと、トマトケチャップ本来のさわやかな甘みを。

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大豆ときのこタコミート

2019年5月 26日(日)

大豆、きのこがたっぷり入った ヘルシータコライスです。 スイートチリソースが決め手!

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キャベちくチー豚巻き

2019年5月 25日(土)

豚薄切り肉で、ちくわとキャベツとチーズを巻きました。 甘辛オイスターソースのタレがご飯に合います!

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なすとピーマンともやしのガリバタレモン炒め

2019年5月 24日(金)

バターとにんにくとレモンが癖になります。

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糀甘酒のオニオングラタンスープ

2019年5月 23日(木)

飴色玉ねぎと糀甘酒のやさしい甘みのあつあつスープです。

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ちぎりキャベツのコールスロー

2019年5月 22日(水)

5月25日は「主婦休みの日」。家族が家事を手伝い、主婦がリフレッシュすることが 提唱されている日です。そこで、短時間で手軽に作れるサラダのメニューをご紹介します。

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れんこんと豚肉のオイケチャ炒め

2019年5月 19日(日)

とんかつ用豚ロース肉で食べ応えバッチリ! 育ち盛りの男子が喜ぶおかずです。 れんこんのシャキシャキした歯ごたえも最高〜!

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アボカドとプチトマトのサラダ

2019年5月 18日(土)

昆布茶とレモンとはちみつの ドレッシングが美味しい簡単サラダです。 あと一品におススメです!

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チャンジャクリームチーズキンパ

2019年5月 17日(金)

巻きす不用・ラップでOK! チャンジャとクリームチーズが癖になる美味しさ! すし飯ではなく、ごま風味飯です。しそをプラスしても美味。

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冷製カポナータ風 バジル風味

2019年5月 15日(水)

晴れた日は気温も高まり、初夏の訪れを感じる日も増えてくるこの時期。 夏に向けてトマトの食卓登場率が高まります。そこで、手軽に使えるプチトマトの イタリアンメニューをご紹介します。旬のプチトマトの酸味とフレッシュ感をおたの […]

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豚こまとキャベツのねぎダレ和え

2019年5月 14日(火)

豚こまでもやわらかくゆで上がります。 たっぷりキャベツとねぎたっぷり ねぎダレで和えました!

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ツナときのこのトマトソースパスタ

2019年5月 13日(月)

パスタは、スパゲティの他、リングィネでも良く合います。

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ルー不要!まろやかトマトエビカレー

2019年5月 11日(土)

むき海老使用でお手軽簡単! 生クリームもルーも不要です。 子供も大好きなまろやかカレー♪

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玉ねぎのチーズトースト

2019年5月 10日(金)

いつものチーズトーストにほんのひと手間。見た目も美味しさもアップします。野菜は火が通りやすいように 薄めにスライスする。パンからはみ出すようにのせてカットするとおしゃれに。野菜は玉ねぎ以外でアレンジも! 例えば、トマトの […]

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スモークサーモンとキウイのブーケパワーサラダ

2019年5月 8日(水)

5月の第2日曜日は母の日です。お母さんのために家族が食事を作って、 感謝の気持ちを伝えてみてはいかがでしょうか。 健康や美容に関心のあるお母さんにぴったりの、フルーツを使った華やかなサラダをご紹介します。

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