スリーステップでできる、かんたん&ヘルシーなお料理レシピ

ぽるたーた

キーワードで探す

野菜・キノコ・芋・豆類のレシピ

冷や汁かけうどんサラダ仕立て

2018年6月 21日(木)

たっぷり生野菜の冷や汁かけうどんです。

続きを読む

野菜・キノコ・芋・豆類, 魚介・魚介加工品・海藻類, 果物・麺・豆腐・その他, メイン

野菜と豆のカラフルチョップドサラダ

2018年6月 20日(水)

夏に人気の定番メニューといえばカレーです。 カレーにサラダを添えることで、彩りや栄養バランスが良くなります。 カレーと相性のよい豆を使ったトレンド感のあるチョップドサラダをご紹介します。

続きを読む

野菜・キノコ・芋・豆類, 肉・卵・乳製品, 果物・麺・豆腐・その他, 副菜

豆苗と豚肉のホイル蒸し

2018年6月 19日(火)

ごはんがすすむスタミナおかずです。 フライパンを汚さず片付けが楽チンでおすすめです。

続きを読む

野菜・キノコ・芋・豆類, 肉・卵・乳製品, 果物・麺・豆腐・その他, 副菜

簡単♪鶏肉のトマト煮

2018年6月 18日(月)

お好みできのこや野菜と一緒に煮てもおいしいです。

続きを読む

夕食, 野菜・キノコ・芋・豆類, 肉・卵・乳製品, 果物・麺・豆腐・その他, おかず

オクラの梅おかかあえ

2018年6月 17日(日)

梅の香りが食欲アップ。 オクラはゆでずにスピード調理!

続きを読む

野菜・キノコ・芋・豆類, おつまみ, 魚介・魚介加工品・海藻類, 果物・麺・豆腐・その他, 副菜

なすとピーマンのスピードカレー

2018年6月 16日(土)

皮むきと長時間煮込む必要がない夏野菜ならあっという間にカレーが完成。 野菜は大きめに切って、ゴロゴロ食感をお楽しみください!

続きを読む

野菜・キノコ・芋・豆類, 肉・卵・乳製品, 果物・麺・豆腐・その他, メイン

チキンガーリックトマトソース

2018年6月 15日(金)

こんがりと焼いたチキンに、ころころのトマトソースをたっぷりかけて。

続きを読む

夕食, 野菜・キノコ・芋・豆類, 肉・卵・乳製品, 果物・麺・豆腐・その他, おかず

豆とチキンのカレーポテトサラダ

2018年6月 13日(水)

今年の「父の日」は6月17日です。 日頃の感謝を込めて、ゆっくり家飲みをたのしんでもらえる、ビールにもぴったりの ポテトサラダをご紹介します。

続きを読む

野菜・キノコ・芋・豆類, 魚介・魚介加工品・海藻類, 果物・麺・豆腐・その他, 副菜

アボカドクリチーおかかあえ

2018年6月 12日(火)

材料を切ってあえるだけ! クリーミーなアボカドとクリームチーズで少量でも満足感のある一品です。

続きを読む

野菜・キノコ・芋・豆類, おつまみ, 肉・卵・乳製品, 果物・麺・豆腐・その他, 副菜

トマトケチャップで簡単中華 減塩えびチリ

2018年6月 11日(月)

家庭のおかずのカロリーガイド(女子栄養大、2014年)に基づく レシピと比べて32%減塩!メニューにおける野菜量は1人分38g。

続きを読む

夕食, 野菜・キノコ・芋・豆類, 魚介・魚介加工品・海藻類, 果物・麺・豆腐・その他, おかず

カレー風味のマカロニサラダ

2018年6月 9日(土)

ほんの少しカレー粉を加えるだけで香りがアップ♪

続きを読む

お弁当レシピ特集, 野菜・キノコ・芋・豆類, 肉・卵・乳製品, 果物・麺・豆腐・その他, 副菜

コナミソだし茶漬け

2018年6月 7日(木)

コナミソでお手軽出汁茶漬け。 どんな具材でも相性抜群です。

続きを読む

野菜・キノコ・芋・豆類, 魚介・魚介加工品・海藻類, 果物・麺・豆腐・その他, メイン

カラフル野菜のパーティーマヨディップ

2018年6月 6日(水)

家で夜のスポーツ観戦のお供に、野菜を使ってかんたんにできる おつまみ「ベジつま」はいかがでしょうか。

続きを読む

野菜・キノコ・芋・豆類, おつまみ, 魚介・魚介加工品・海藻類, 果物・麺・豆腐・その他, 副菜

アボカド納豆丼

2018年6月 5日(火)

切って混ぜるだけ。 ごま油が味のポイント。

続きを読む

野菜・キノコ・芋・豆類, 果物・麺・豆腐・その他, メイン

アスパラガスのグラタントースト

2018年6月 3日(日)

混ぜるだけの簡単ホワイトソースで作ります。

続きを読む

野菜・キノコ・芋・豆類, 肉・卵・乳製品, 果物・麺・豆腐・その他

セロリのおかかきんぴら

2018年6月 2日(土)

炒めても美味しいセロリ。 鰹節を効かせた和風味も合います。

続きを読む

お弁当レシピ特集, 野菜・キノコ・芋・豆類, おつまみ, 魚介・魚介加工品・海藻類, 果物・麺・豆腐・その他, おかず, 副菜

もやしとツナの青じそサラダ

2018年6月 1日(金)

加熱は電子レンジで簡単♪ 青じそとポン酢しょうゆでさっぱり仕上げの簡単サラダです。 作り置きにも向いています。

続きを読む

野菜・キノコ・芋・豆類, おつまみ, 魚介・魚介加工品・海藻類, 果物・麺・豆腐・その他, 副菜

糀甘酒のオニオングラタンスープ

2018年5月 31日(木)

飴色玉ねぎと糀甘酒のやさしい甘みのあるスープです。

続きを読む

野菜・キノコ・芋・豆類, 肉・卵・乳製品, 果物・麺・豆腐・その他, スープ

さっぱりレモンの豚しゃぶサラダ

2018年5月 30日(水)

初夏の陽気を感じ始める頃。夏に向けて栄養バランスを考えたメニューに関心が高まります。 豚肉と野菜をドレッシングでさっぱりと食べられる豚しゃぶサラダをご紹介します。

続きを読む

野菜・キノコ・芋・豆類, 肉・卵・乳製品, 果物・麺・豆腐・その他, 副菜

レンコンお豆腐団子

2018年5月 25日(金)

ふんわりもっちり。レンコンとお豆腐で作る揚げ団子。揚げたてはこのままで、作りおきをしてアレンジも楽しめます。

続きを読む

全て, 特集, お弁当レシピ特集, 野菜・キノコ・芋・豆類, おつまみ, おかず

白菜と黒こしょうの糀甘酒スープ

2018年5月 24日(木)

トロッと煮えた白菜と甘酒の旨みと甘みにオリーブオイルと黒こしょうがマッチした ホッと温まるスープです。

続きを読む

野菜・キノコ・芋・豆類, 肉・卵・乳製品, 果物・麺・豆腐・その他, スープ

トマトとツナの彩りサラダうどん

2018年5月 23日(水)

晴れた日は気温も高まり、初夏の訪れを感じられる日も増えてきます。 のどごしがよく食べやすい冷製の麺メニューはいかがでしょうか。 野菜もたっぷり摂れるサラダ麺をご紹介します。

続きを読む

野菜・キノコ・芋・豆類, 肉・卵・乳製品, 果物・麺・豆腐・その他, メイン

自家製なめ茸

2018年5月 22日(火)

自家製なめ茸は、食感のシャキシャキ感が違います! パスタを作ってもとっても美味です。

続きを読む

野菜・キノコ・芋・豆類, おつまみ, 果物・麺・豆腐・その他, 副菜

レンコンの塩きんぴら

2018年5月 20日(日)

トッピングとしても美味な韃靼そば茶は、白ゴマ同様、揃えておくと便利です。 口の中に広がる香ばしさと食感が、きんぴらをワンランクアップしてくれます!

続きを読む

野菜・キノコ・芋・豆類, おつまみ, 果物・麺・豆腐・その他, 副菜

たっぷりゴマとおかかの豆苗サラダ

2018年5月 19日(土)

甘みや残りがちな水分もかつお節を使用することで旨味をギュッと 閉じ込めてくれます。

続きを読む

野菜・キノコ・芋・豆類, 肉・卵・乳製品, 果物・麺・豆腐・その他, 副菜

ふんわり卵と牛肉トマトのほんのりガーリック炒め

2018年5月 18日(金)

健康志向をアピールした料理にはちょっぴり躊躇しがちな男子にも オススメなのがこのメニュー。ほうれん草を倍量にしても美味です。

続きを読む

野菜・キノコ・芋・豆類, 肉・卵・乳製品, 果物・麺・豆腐・その他, メイン

鶏むね肉のみそマヨ焼き

2018年5月 16日(水)

5月の運動会シーズンです。そこで、万能調味料のマヨネーズを使ったかんたんに作れるお弁当 メニューをご紹介します。やわらかくジューシーな「マヨ鶏」はお子様が喜ぶ一品です。

続きを読む

夕食, お弁当レシピ特集, 野菜・キノコ・芋・豆類, 肉・卵・乳製品, 果物・麺・豆腐・その他, おかず

ツナときのこのトマトソースパスタ

2018年5月 14日(月)

パスタは、スパゲティの他、リングィネでも良く合います。

続きを読む

野菜・キノコ・芋・豆類, 魚介・魚介加工品・海藻類, 果物・麺・豆腐・その他, メイン

梅しそに昆布が香るパスタ

2018年5月 11日(金)

たっぷりかけるチーズは、保存も可能。食べる時間が違う時にも、ホームパーティにも。 食べた時の美味しさが変わらないので大活躍。

続きを読む

野菜・キノコ・芋・豆類, 肉・卵・乳製品, 果物・麺・豆腐・その他, メイン

バナナとアボカドのチョップドサラダ 糀甘酒ドレッシング

2018年5月 10日(木)

栄養豊富なバナナとアボカドの濃厚具材に、 酸味の効いた糀甘酒ドレッシングを合わせたヘルシーサラダです。

続きを読む

野菜・キノコ・芋・豆類, 肉・卵・乳製品, 果物・麺・豆腐・その他, 副菜

1 / 6712345...102030...最後 »