スリーステップでできる、かんたん&ヘルシーなお料理レシピ

ぽるたーた

野菜・キノコ・芋・豆類のレシピ

牡蠣と菜の花のフライパン蒸し

2020年4月 5日(日)

ふっくらぷりぷりの牡蠣にきのこの旨味と菜の花の 苦味、かぶの甘みも一緒になって塩とオリーブオイル だけのシンプルな味付けをレモンがキュッと 引き締めてくれるので素材の良さが引き立ちます♪

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夕食, 野菜・キノコ・芋・豆類, 魚介・魚介加工品・海藻類, おかず

生ハムと苺のお花畑*サラダピザ

2020年4月 3日(金)

お花畑のようなサラダピザ。簡単!華やかでヘルシー♪サラダ感覚のおつまみ。 パーティーやお花見にもオススメです☆チーズは多めに入れると美味しいです。 焼きあがったらすぐにサラダを乗せてさっと食べるのが美味しく食べるポイント […]

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野菜・キノコ・芋・豆類, 肉・卵・乳製品, メイン

新じゃがと鶏肉のてり煮

2020年4月 2日(木)

煮詰める際は、焦げやすいので、 火のそばから離れないようにしましょう。

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たらのコロッケ

2020年3月 29日(日)

たらを使った手作りコロッケです。 魚料理は肉料理に比べ、バリエーションが少なかったり、 ワンパターンになりがちです。 そんな時におすすめの一品です! 魚が苦手な方にも、お弁当のおかずにもおすすめです。

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お肉不使用の甘酒入りカレー

2020年3月 28日(土)

カレーはお手軽料理でもありますが、煮込むにも結構時間かかりませんか? このレシピはすりおろした野菜、隠し味の甘酒効果で、煮込み時間はたったの10分! それなのに、1日寝かせたようなコクのある美味しい味に仕上がっています。 […]

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野菜・キノコ・芋・豆類, スープ, メイン

たまポテサラダ

2020年3月 27日(金)

卵とポテトのサラダ。だから”たまポテ”!

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特集, 野菜・キノコ・芋・豆類, 肉・卵・乳製品, 副菜

ソースかつ丼

2020年3月 26日(木)

かつが熱いうちにソースにくぐらせれば、衣がしんなりしない。 お好みで上から特製ソースをかけると、さらにおいしくいただけます。

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サニーレタスのチョレギサラダ

2020年3月 25日(水)

春休みの家族の団らんに焼肉はいかがでしょうか? そこで、簡単に作れて焼肉にぴったりのさっぱりサラダをご紹介します。

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キユーピー, 野菜・キノコ・芋・豆類, 果物・麺・豆腐・その他, 副菜

切干大根deナポリタン

2020年3月 23日(月)

ケチャップだけで味付け簡単。 切干大根が簡単洋風副菜になります。お弁当にも使えます。

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豆もやしの塩こうじ入りカレーナムル

2020年3月 21日(土)

豆もやしはひげ根を取った方が癖なく食べやすいです。 ほんのりカレー味で味付けしました。

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野菜・キノコ・芋・豆類, 副菜

ひらひらワンタンスープ

2020年3月 20日(金)

ワンタンの皮が余ったので、ちょっと手抜きなワンタンスープ。 忙しい時にも便利です。

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カツのやみつきコッペパン

2020年3月 19日(木)

とんかつの他にもチキンカツや白身魚のフライでもおいしく食べられます。

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菜の花のカルボナーラスパゲッティ

2020年3月 18日(水)

そろそろ春休みが始まります。 そこで春休みのランチにぴったりの、春野菜でパパッとできる春パスタはいかがでしょうか。

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ひじきとしらすの炊き込みごはん

2020年3月 17日(火)

カルシウム豊富なひじきやしらすを使った炊き込みごはんです。 冷めても美味しいので、おにぎりやお弁当におすすめです。

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野菜・キノコ・芋・豆類, メイン

豆苗のチャプチェ風炒め

2020年3月 15日(日)

春雨の代わりに栄養豊富な豆苗を使った、 野菜がたっぷり食べられるチャプチェ風の炒め物です。 甘辛い味でご飯も進みますよ♪

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野菜・キノコ・芋・豆類, 副菜

スパイシージャンバラヤ

2020年3月 14日(土)

こどもたちも喜ぶ大人気メニューです。 炊飯器一つで作れて、調理も簡単です。 冷めても美味しいので、お弁当にも!家族みんなで楽しめます。

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そら豆とスナップエンドウのベーコン炒め

2020年3月 13日(金)

春色お豆とベーコンの簡単炒め。

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ボリューム満点!たまごとチキンのサンドイッチ

2020年3月 11日(水)

3月は行楽の機会が増える時期。 そこで、卵、チキン、野菜を使ったボリュームたっぷりで見栄えも良い サンドイッチをご紹介します。

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さば水煮缶で作る!簡単美味しいあら汁

2020年3月 10日(火)

お寿司屋さんなどであると必ず頼みたくなるあら汁。 今回は骨ごとそのまま頂けるさばの水煮缶を使って手軽に作りました。

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フタして10分! 鯖のトマトパッツァ

2020年3月 9日(月)

お好みで、仕上げに塩(少々)を加えてください。

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スナップえんどうのごまマヨ和え

2020年3月 8日(日)

材料をすべて一緒にゆでて和えるだけで 簡単に出来ます。春野菜のスナップエンドウを 使って彩り良く仕上げました。あと一品欲しい 時など、お弁当のおかずにもおすすめです。

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ひなまつりに! オープンいなり

2020年3月 6日(金)

手軽に使える市販のいなりの皮を使って作る簡単デコいなりです。 とっても簡単に作れて見た目も華やかなので、お花見弁当にもおすすめですよ! ボイルえびやいくらをのせるとより豪華に見えます。

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ビーフシチュー

2020年3月 5日(木)

とんかつソースとトマトケチャップを使い、 デミ缶いらずでビーフシチューが作れます。

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いちごとカッテージチーズとアーモンドのパワーサラダ

2020年3月 4日(水)

旬の食材が出回る時期です。 そこで、春のフルーツいちごと、野菜・たんぱく質・トッピングを組み合わせた、 春らしいパワーサラダをご紹介します。

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蒸し器不要! お手軽茶碗蒸し

2020年3月 3日(火)

お家に白だしがあればぜひ作ってほしい! 簡単茶碗蒸しです。少量の片栗粉を入れて いるので、固まりやすく、失敗しにくいです。 蒸し器も不要で、鍋でも簡単に作れます。

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満点オムライス

2020年3月 2日(月)

チキンライスは、ご飯より先にトマトケチャップを炒め、香ばしさと風味をアップ。 卵には水と油を加えることで、ふわふわに。フライパンにもくっつきにくい。 仕上げのソースは、トマトケチャップにバターを加えた風味豊かな特製ソース […]

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ブロッコリーとしらすのペペロンチーニ炒め

2020年3月 1日(日)

ブロッコリーは直接炒めてOK!あと1品に。

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レンジで簡単♪ 甘塩たらのコチュジャン煮

2020年2月 29日(土)

ほんのり甘いコチュジャンダレは ご飯にかけても美味しいです! タレに仕込んでから、レンジで5分で出来上がりです。

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チキンとたっぷり玉ねぎの煮込み

2020年2月 28日(金)

玉ねぎの水分で蒸し煮にした鶏肉の柔らか煮込み。 ほんのりカレー風味が隠し味。 ごはんにもパンにもあいますよ。

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チキンソテーきのこソースプレート

2020年2月 27日(木)

ブルドック うまソースを加えてから煮詰めすぎないのが美味しく作るポイントです。

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