スリーステップでできる、かんたん&ヘルシーなお料理レシピ

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副菜のレシピ

切干大根のツナサラダ

2017年7月 22日(土)

乾物としてストックしておける切干大根・にんじん・ハム・ピーマン・錦糸卵・ツナ缶。 味付けはマヨネーズとめんつゆ!結構な存在感。食物繊維もカルシウムもたっぷりです。

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トマトの大葉ナムル

2017年7月 21日(金)

にんにくのかわりに大葉で香りをつけた、 トマトで作る変わりナムル。

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野菜スティック クリームチーズ梅みそディップ

2017年7月 20日(木)

甘めの糀美人とチーズの相性はバツグン!混ぜるだけの簡単レシピです。

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かぶの明太子和え

2017年7月 18日(火)

明太子を少しと、かぶを和えます。 時間をおいて馴染ませている方が美味しいので、作り置きにもぴったりです。

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夏野菜のマリネ

2017年7月 12日(水)

夏野菜をたっぷり使ったマリネです。 ドレッシングをマリネ液の代わりに使います。 冷蔵庫で冷やすと一層おいしく召しあがれます。

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焼きズッキーニのネギ塩和え

2017年7月 8日(土)

こんがり焼いたズッキーニをネギとごま油で和えました。 お酒のおつまみに、ご飯のおともにも。

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アボカドとチキンのカラフルコブサラダ

2017年7月 5日(水)

7月6日は「サラダ記念日」。 ボリューム満点のカラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。

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長ねぎとカット野菜の焼肉サラダ

2017年6月 28日(水)

夏本番、スタミナサラダはいかがでしょうか。 彩りのよいサラダもカット野菜をを使えば簡単です。黒酢たまねぎドレッシングの 芳醇な香りがよく合います。

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免疫力UP! ネバネバ3色和え

2017年6月 24日(土)

切って和えるだけの簡単レシピですが、 長いもやオクラに含まれるネバネバには 免疫力を高める効果があります。

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まぐろの和風サラダ

2017年6月 21日(水)

6月の第3日曜日は「父の日」です。 日頃の感謝をこめて、おつまみメニューを作って あげてみては。栄養バランスのいいヘルシーなカルパッチョです。

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