スリーステップでできる、かんたん&ヘルシーなお料理レシピ

ぽるたーた

イカのたらマヨ和え

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イカに含まれるタウリンには、血圧の上昇抑制や、コレステロールや血糖値低下などの効果が期待できます。イカのたらマヨ和え

材料
4人前
イカ
1杯
たらこ
1腹
マヨネーズ
大さじ3
あらびきこしょう
少々
カロリー:131キロカロリー
塩分:1.2g
所要時間:15分

つくりかた

  • 1.イカは内臓を取り除き、胴は輪切り、足は食べやすい大きさに切り、さっとゆでる。
  • 2.ボウルに薄皮を取り除いたたらこ、マヨネーズ、こしょうを入れて混ぜ、(1)を加えて和える。

2012年1月08日| カテゴリ: 魚介・魚介加工品・海藻類