スリーステップでできる、かんたん&ヘルシーなお料理レシピ

ぽるたーた

ササミセサミスティック

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ごまがたっぷり! 香ばしい香りがたまりません。
スティック状で食べやすくしました。
ごまのビタミンEたっぷり。
美肌効果やアンチエイジングにも。
鶏むね肉をスティック状にしても合いますよ。

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材料
2人前
鶏ささみ
2本(160g)
(A)しょうゆ
小さじ1
(A)塩・こしょう
各少々
(B)卵
1個
(B)小麦粉
大さじ2
白炒りごま
適量
所要時間:10分

つくりかた

  • ①鶏ささみは筋を取りながら1本を3本の棒状にする。オーブントースターの付属の皿にアルミホイルを敷いて、サラダ油(分量外)を薄く塗っておく。
  • ②棒状にした鶏ささみは(A)で下味をつける。
  • ③鶏ささみに(B)を付けて、周りに白炒りごまをまぶしてオーブントースター(1300W)の皿に並べて火が通るまで4〜5分焼く。☆途中焦げるのが心配であれば、アルミホイルを上から被せてください。

2020年1月25日| カテゴリ: 夕食, 肉・卵・乳製品, おかず, メイン