スリーステップでできる、かんたん&ヘルシーなお料理レシピ

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おかずのレシピ

ヘルシー塩麻婆

2017年7月 23日(日)

肉:きのこを1:1で加えたヘルシーな麻婆豆腐です。 味付けは鶏ガラスープの素と塩を使用。 隠し味にオイスターソースを使っています。

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豚バラ大根

2017年7月 15日(土)

調味料を前もって合わせておいても作れますが、 今回は 炒めながら順番に加えてみてください。

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夏野菜のマリネ

2017年7月 12日(水)

夏野菜をたっぷり使ったマリネです。 ドレッシングをマリネ液の代わりに使います。 冷蔵庫で冷やすと一層おいしく召しあがれます。

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お好み焼風炒り卵

2017年7月 11日(火)

お好み焼に入っている具材を卵とぱぱっと炒めた簡単おかず。 特にお弁当の隙間を埋めるのにぴったり。具が多くてボリューム満点です。

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トマトケチャップで減塩「鶏もも肉の照り焼き」

2017年7月 10日(月)

ケチャップを使用することで 減塩効果だけでなく、旨みがアップします。

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トマトとピーマンの味噌炒め

2017年7月 6日(木)

相性のいいトマトとみそで暑い夏を乗り越えよう!

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アボカドとチキンのカラフルコブサラダ

2017年7月 5日(水)

7月6日は「サラダ記念日」。 ボリューム満点のカラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。

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豚とキャベツの春巻き

2017年7月 4日(火)

キャベツをたっぷりと入れた春巻き。 長ネギと生姜が味のポイントです。

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ブリのトマトパッツァ

2017年7月 3日(月)

お好みで、仕上げに塩(少々)を加えてください。

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我が家の唐揚げ(塩味)

2017年6月 30日(金)

定番中の定番の唐揚げ。 カリッとジューシーに仕上げるポイントは、衣の付け方にもありました。

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