スリーステップでできる、かんたん&ヘルシーなお料理レシピ

ぽるたーた

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スープのレシピ

ほうれん草とブロッコリーのみそポタージュ

2017年11月 9日(木)

みその甘みが引き立つ栄養満点の 鮮やかな色味がきれいな緑のポタージュです。

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コクたっぷりのスペアリブカレー豚汁

2017年11月 2日(木)

みそとお肉のコクがたっぷり詰まった、 たまらないおいしさのカレー風味の豚汁です。

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トマトケチャップで「減塩とん汁」

2017年10月 16日(月)

女子栄養大学出版部 家庭のおかずのカロリーガイド「豚汁」の塩分パーセントで 調理したレシピに対して、38%減塩!

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レンジで簡単!甘酒の濃厚かぼちゃポタージュ

2017年10月 5日(木)

火を使わずにつくれるかぼちゃのポタージュ。甘酒の自然な甘みを感じます。 チーズを使っておばけの飾り付けをすると、ハロウィン気分が盛り上がります。

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揚げなすのしょうがそぼろ煮

2017年8月 25日(金)

揚げたなすはさっと煮るだけでトロトロに。しょうがとみょうがはお好みでたっぷりと!

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鶏手羽と大根のエスニックスープ

2017年7月 30日(日)

ナンプラーとオイスターソースで味付けしたエスニックスープ。 お好みでパクチーやレモンを加えていただきます。

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とうもろこしだけポタージュ

2017年7月 9日(日)

とうもろこしだけで作るポタージュ。 芯も入れてコトコトと煮て、 とうもろこしの美味しさをしっかりと出します。

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冷製コーンポタージュ

2017年6月 9日(金)

食欲が落ちる夏場におススメの冷たいコーンポタージュです。 つなぎにご飯を入れてとろみのある仕上がりに。 サンドイッチなどと一緒にブランチにどうぞ。

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甘酒の冷製デザートスープ

2017年6月 1日(木)

デザート感覚で飲む冷静甘酒!

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トマトケチャップで「減塩とん汁」

2017年5月 29日(月)

みその半分をトマトケチャップに置き換えると、 おいしく30%減塩できます。ケチャップに 置き換えることで、和風だしの素の使用量も 半分に減量でき、おいしく出来上がります。

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