スリーステップでできる、かんたん&ヘルシーなお料理レシピ

ぽるたーた

キーワードで探す

しらすを使ったレシピ

漬けておくだけ作り置き!長芋のめんつゆ漬け(かりかり梅風味)

2017年11月 3日(金)

時間が美味しくしてくれるレシピです。めんつゆの美味しさはもちろんですが、同材料のふりかけを使用 していただいても作れます。1回のご飯で食べきっちゃいそうな美味しさです。簡単なのでぜひお試しください。

続きを読む

野菜・キノコ・芋・豆類, おつまみ, 果物・麺・豆腐・その他, 副菜

しらすと大葉のふりかけ

2017年7月 1日(土)

ふわりと大葉が香るしらすのふりかけ。 ごはんのおともに、おべんとうに。

続きを読む

野菜・キノコ・芋・豆類, 魚介・魚介加工品・海藻類, 果物・麺・豆腐・その他, メイン

レンコンひじきしらすのきんぴら

2017年5月 6日(土)

レンコンとひじきに、しらすの旨みをプラスしたきんぴら。 ぱぱっと作れる小さなおかずです。

続きを読む

朝食, 夕食, お弁当レシピ特集, 野菜・キノコ・芋・豆類, おつまみ, 魚介・魚介加工品・海藻類, 果物・麺・豆腐・その他, おかず, 副菜, 未分類

しらすの和風あんかけオムライス

2017年4月 23日(日)

和風あんかけとしらすで食べる、 ほっこりオムライス。

続きを読む

野菜・キノコ・芋・豆類, 魚介・魚介加工品・海藻類, 肉・卵・乳製品, 果物・麺・豆腐・その他, メイン

しらすゴボウの炊き込みご飯

2016年9月 20日(火)

見た目は地味~ですが。 食べているとじんわり美味しさが広がります。

続きを読む

野菜・キノコ・芋・豆類, 魚介・魚介加工品・海藻類, メイン

炒めしらすの冷奴

2016年8月 2日(火)

しらす、鰹節、焼き海苔、ごま、ごま油。 旨みたっぷりのせた冷奴です。

続きを読む

おつまみ, 魚介・魚介加工品・海藻類, 果物・麺・豆腐・その他, 未分類

パリパリごぼうとしらすの和サラダ

2016年7月 7日(木)

パリパリに揚げ焼きしたごぼうとしらすのトッピングサラダ。 葉野菜に鰹節を混ぜておくのもポイントな、和風のサラダ。

続きを読む

野菜・キノコ・芋・豆類, 副菜

塩茹でキャベツのたっぷりしらすのせ

2016年5月 10日(火)

シンプルイズベスト。塩に気をつけるとキャベツの甘さが引き立ちます。

続きを読む

全て, 特集, 野菜・キノコ・芋・豆類, おつまみ, 魚介・魚介加工品・海藻類, 副菜

レンコンとしらすのペペロンチーニ

2016年4月 12日(火)

レンコンとしらすの旨みで作る炒め物。 しらす入りだと和食ご飯にも合いますよ。

続きを読む

全て, 特集, 野菜・キノコ・芋・豆類, 魚介・魚介加工品・海藻類, おかず

アボカドとレタスの梅ドレサラダ

2016年3月 6日(日)

アボカドとレタスの和サラダ。

続きを読む

全て, 特集, 野菜・キノコ・芋・豆類, 副菜

にらキムチだれ

2015年12月 26日(土)

まだまだ子供たちは辛いものが食べられないけど、でも食べたい! そんな時に便利な後がけ用のキムチだれ。

続きを読む

全て, 特集, 野菜・キノコ・芋・豆類, タレドレ

根菜とひじきのしらす炒め

2015年11月 14日(土)

作り置きで美味しい常備菜。 しらすが味の決め手! ご飯のおともに、お弁当に。

続きを読む

特集, お弁当レシピ特集, 野菜・キノコ・芋・豆類, 魚介・魚介加工品・海藻類, 副菜

小松菜としらすのぺぺロンチーニ

2015年10月 17日(土)

お気に入りのしらす入りのガーリック炒めを小松菜で! あっという間にできるお手軽簡単メニュー。

続きを読む

特集, 野菜・キノコ・芋・豆類, 魚介・魚介加工品・海藻類, 副菜

しらすと香味ねぎのっけうどん

2015年10月 8日(木)

ぱぱっと作る、薬味たっぷりのっけうどん。 たっぷりめのかつお節としらすのおかげで、味付けはおしょうゆだけでOK。

続きを読む

特集, 野菜・キノコ・芋・豆類, 魚介・魚介加工品・海藻類, 果物・麺・豆腐・その他, メイン

アボカドとレタスの梅ドレサラダ

2015年5月 16日(土)

アボカドとレタスの和サラダ。

続きを読む

特集, 野菜・キノコ・芋・豆類, おつまみ, 魚介・魚介加工品・海藻類, 副菜

しらす卵の和風あんかけオムライス

2015年3月 28日(土)

たっぷりのしらす入りの だし巻き風オムレツに和風あんをかけて。 ほっこりする和風オムライスです。

続きを読む

特集, 魚介・魚介加工品・海藻類, 肉・卵・乳製品, メイン

塩ゆでキャベツのたっぷりしらすのせ

2015年3月 23日(月)

シンプルイズベスト。 塩に気をつけるとキャベツの甘さが引き立ちます。

続きを読む

特集, 野菜・キノコ・芋・豆類, 魚介・魚介加工品・海藻類, 副菜

ダブル雷豆腐

2014年9月 22日(月)

雷豆腐に油揚げをプラスしてダブルに! カリカリになった油揚げがアクセントになって箸が止まらなくなります。

続きを読む

おつまみ, 魚介・魚介加工品・海藻類, 果物・麺・豆腐・その他, 副菜

しらすネギのレモンスパゲッティ

2014年7月 28日(月)

しらすは天然ミネラル、カルシウムや鉄分を多く含んだ健康に非常に良い食品です。たくさん摂ることで骨や歯を丈夫にしたり、骨粗しょう症の予防、精神的なイライラやストレスの軽減、他の食材から摂ったカルシウムの吸収を助ける働きをし […]

続きを読む

特集, 野菜・キノコ・芋・豆類, 魚介・魚介加工品・海藻類, 果物・麺・豆腐・その他, メイン

きゅうりとしらすの冷製スパゲッティ

2014年7月 23日(水)

夏本番を迎えるこの時期、食欲がない時でも、さっぱりたのしめる冷たい麺メニューをご紹介します。 夏休みのランチメニューにいかがでしょうか。

続きを読む

特集, 野菜・キノコ・芋・豆類, 魚介・魚介加工品・海藻類, 果物・麺・豆腐・その他, メイン

ニラのおひたし

2014年1月 28日(火)

ニラといえば、すぐに独特のにおいを連想してしまいますが、そのにおいは 硫化アリルという成分で、消化酵素の分泌を促し食欲増進に効果を発揮し、ビタミンB1の吸収を高める重要な働きも果たしています。

続きを読む

野菜・キノコ・芋・豆類, 魚介・魚介加工品・海藻類

チンゲン菜のしらす和え

2013年10月 1日(火)

チンゲン菜には、ミネラル分も多く含まれ、骨や歯を丈夫にするカルシウムや塩分の排出を促すカリウムがしっかり摂れ、骨粗鬆症や高血圧の予防に力を発揮。中華風の炒め物や煮物ばかりでなく和風や洋風など、様々な料理に使いたい食材です […]

続きを読む

野菜・キノコ・芋・豆類

しらすの油揚ピザ

2013年9月 30日(月)

本格的なピザを粉から作ろうと思うと大変。薄揚げを使えばお家で簡単にできます。お好みで乗せる具材を変えても、お子様と一緒に作っても楽しいですよ。

続きを読む

野菜・キノコ・芋・豆類, 肉・卵・乳製品

青のりとしらすの卵焼き

2013年9月 15日(日)

カルシウムたっぷりの卵焼き。お弁当のおかずやおつまみにも。

続きを読む

イベント, ピクニック・遠足, 花見, 運動会, 特集, お弁当レシピ特集, 魚介・魚介加工品・海藻類, 肉・卵・乳製品

青じそとしらすの雑穀ご飯

2011年5月 23日(月)

旬の青じその香りが心を和ませる炊きこみご飯です。

続きを読む

魚介・魚介加工品・海藻類, 果物・麺・豆腐・その他

菜の花ごはん

2011年3月 27日(日)
続きを読む

特集, お弁当レシピ特集, 野菜・キノコ・芋・豆類, 魚介・魚介加工品・海藻類, 肉・卵・乳製品