スリーステップでできる、かんたん&ヘルシーなお料理レシピ

ぽるたーた

ご飯を使ったレシピ

煮込み不要! じゃがいものキーマカレー

2019年8月 10日(土)

じゃがいもをゴロゴロ入れたキーマカレー。 フライパンで簡単に作れます。 辛い味が苦手な方は、ヨーグルトを大さじ1~2加えてください。

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夕食, 野菜・キノコ・芋・豆類, 肉・卵・乳製品, スープ, メイン

韓国風海苔巻き(キンパ)

2019年8月 2日(金)

ごま油と塩で作る韓国風の海苔巻き。食べやすい中太巻きサイズにしています。 普段のごはんにもおべんとうにも活躍します。 ・おべんとう向けに、にんにくは使っていません。お好みで牛肉に少し加えても。 牛肉の味付けはしっかりめに […]

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野菜・キノコ・芋・豆類, 魚介・魚介加工品・海藻類, 肉・卵・乳製品, 果物・麺・豆腐・その他, メイン

とろ~り半熟たまごのカレー

2019年7月 31日(水)

暑い季節の人気メニューといえばカレーです。 最近はカレーにトッピングをのせるアレンジも人気です。 そこで、トッピングを楽しむカレーをご紹介します。

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野菜・キノコ・芋・豆類, 肉・卵・乳製品, 果物・麺・豆腐・その他, メイン

10分で簡単! 夏カレー

2019年7月 22日(月)

お水を加えず、トマトソースの水分だけで作る、 うまみが凝縮された夏カレーです。

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野菜・キノコ・芋・豆類, 肉・卵・乳製品, 果物・麺・豆腐・その他, メイン

お星さまのサラダ寿司

2019年7月 3日(水)

今年の七夕は日曜日です。家族で楽しめる七夕にちなんだデコレーションメニューは いかがでしょうか。そこで、七夕の食卓を華やかに彩るサラダ寿司をご紹介します。

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レンジでかんたん! ビーンズキーマカレー

2019年6月 19日(水)

夏の定番メニューといえばカレーです。蒸し暑いこの時期は、時短で火を使わずに調理をしたいものです。 そこで、電子レンジでかんたんに作れるカレーをご紹介します。 夏のはじまりにはカレーを堪能されてはいかがでしょうか。

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野菜たっぷり 簡単キーマカレー

2019年6月 16日(日)

思い立ったらすぐできる! 季節の野菜を取り入れてアレンジも!

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豚しゃぶ肉と梅の焼きおにぎり茶漬け

2019年6月 7日(金)

こんがり焼きおにぎりの出汁茶漬け。 梅でさっぱり、豚肉でボリュームアップ。

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スタミナ丼

2019年6月 4日(火)

鶏カラのせ超簡単!大人の味スタミナ丼。 どんぶりがない場合は皿に盛りつけてもオシャレ!

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ごちそう納豆ごはん

2019年6月 1日(土)

納豆に好きな食材を合わせてごはんにのせるだけの簡単丼。 ごま油がポイントです。

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大豆ときのこタコミート

2019年5月 26日(日)

大豆、きのこがたっぷり入った ヘルシータコライスです。 スイートチリソースが決め手!

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チャンジャクリームチーズキンパ

2019年5月 17日(金)

巻きす不用・ラップでOK! チャンジャとクリームチーズが癖になる美味しさ! すし飯ではなく、ごま風味飯です。しそをプラスしても美味。

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カルボナーラ風雑炊

2019年5月 5日(日)

とろんとチーズと卵の洋風 仕上げの雑炊です。

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ホットプレートで!ガーリック&トマトのタコライス風

2019年5月 1日(水)

ゴールデンウィークは家族や友人と食卓を囲む機会が増えます。そこで、手軽に食卓で 親子クッキングもたのしめるホットプレートメニューをご紹介します。ゴールデンウィークは ホットプレートを囲んでワイワイ家族ごはんはいかがでしょ […]

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肉巻きおにぎり

2019年4月 26日(金)

甘辛タレをたっぷり絡めた肉巻きおにぎり。 美味しそうな照りに仕上がるポイントは、このソース! お弁当にもおすすめです。

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おからドライカレー

2019年4月 23日(火)

ヘルシーで高タンパクな生おからは、 ほろほろとした食感が美味しくダイエット中にもぴったりなカレー! ポイントはきつね色になるまで玉ねぎをしっかり炒めること。

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満点オムライス

2019年3月 4日(月)

チキンライスは、ご飯より先にトマトケチャップを炒め、香ばしさと風味をアップ。 卵には水と油を加えることで、ふわふわに。フライパンにもくっつきにくい。

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トマトと卵のスープごはん

2019年2月 6日(水)

寒さが厳しくなり、温かいスープが食べたくなります。 そこで、ホッとする温かさのスープごはんはいかがでしょうか。 野菜や卵を加えた栄養バランスの良いボリュームたっぷりのスープをご紹介します。

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おかずも一緒に摂れる! 簡単海苔巻き

2019年1月 20日(日)

運動会やピクニックなどにもおすすめのサラダ巻きです。 ツナマヨ入りなので、こどもにも食べやすい味になっています。 おうちに巻き簾がなくても、ラップで作れます!

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冷えた身体にほっこり あったか中華粥

2018年12月 7日(金)

寒い季節だけではなく、夏場の冷房や冷たい物を摂りすぎてしまったときに ピッタリです。

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鯛のごま出汁茶漬け

2018年11月 4日(日)

ごましょうゆをまとった鯛のお刺身で、お出汁をかける出汁茶漬けに。 わさびをきかせていただきます。

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5分でチーズリゾット

2018年10月 30日(火)

牛乳とスライスチーズだけ、簡単手軽が嬉しい♪ 残りごはんでチャチャッとリゾット。 さっと水洗いしてから炒めると、粘りが流れてさらっと食感になります。

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鮭とコーンのバターしょうゆ混ぜめし

2018年10月 23日(火)

鮭をバターで香ばしくソテーして、あとはボウルで混ぜるだけ。 旨みたっぷりのご馳走めし。

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つゆだく、ツナ麻婆丼

2018年10月 12日(金)

挽肉をツナ缶で代用。火いらず包丁いらず。ボウルに計量してレンジでチン! 少ない材料であっという間にできちゃいます。

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みそ照りイカめし

2018年9月 6日(木)

お弁当にもおつまみにもおすすめ! 青じそがアクセントのみそ味イカめしです。

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枝豆ごはんのツナ丼

2018年8月 18日(土)

簡単お昼ごはん!隠し味はかつおぶし。 枝豆のザクザクした食感が楽しめ、食べ応えがあります。

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梅しょうがご飯

2018年8月 7日(火)

さっぱり夏の炊き込みご飯。 おべんとうにも。

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10分で簡単! 夏カレー

2018年7月 23日(月)

お水を加えず、トマトソースの水分だけで作る、 うまみが凝縮された夏カレーです。

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ナスミートライス

2018年7月 17日(火)

ひき肉とナスの和風ミートソースをご飯の上にかけていただきます。 ケチャップ味がお子さんにも食べやすいお味です。 うずらの目玉焼きを上にのせるとカワイイ♪

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ピリリとさわやかな辛さ。しょうがご飯

2018年7月 14日(土)

みじん切りのしょうがの佃煮を、炊き立てご飯に混ぜます。 ピリリと辛いしょうがの風味が暑い夏でも食欲をそそります。

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