スリーステップでできる、かんたん&ヘルシーなお料理レシピ

ぽるたーた

ご飯を使ったレシピ

ソースかつドリア

2019年10月 17日(木)

ボリューム満点ドリア。 いつものとんかつが洋風にお洒落に仕上がります。 大皿でパーティーメニューにもおすすめです。

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夕食, ブルドッグ, 野菜・キノコ・芋・豆類, 肉・卵・乳製品, 果物・麺・豆腐・その他, おかず

ホットプレートで! ガーリック&トマトのタコライス風

2019年10月 16日(水)

10月20日はまごの日です。家族が集まる時は取り分けやすく華やかなメニューはいかがでしょうか。 そこで、野菜をたっぷり使ったホットプレートメニューをご紹介します。 3世代で食卓を囲んでわいわい楽しい時間をお過ごしください […]

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キユーピー, 野菜・キノコ・芋・豆類, 肉・卵・乳製品, 果物・麺・豆腐・その他, メイン

天むす風

2019年10月 15日(火)

混ぜて握るだけで松茸風味の天むすが 簡単に美味しく出来ます。お弁当にもピッタリ。

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永谷園, お弁当レシピ特集, 魚介・魚介加工品・海藻類, 果物・麺・豆腐・その他, メイン

アボカドとまぐろのポキ丼

2019年10月 2日(水)

10月10日はまぐろの日です。そこで、まぐろを使って、 手早くかんたんに作れる丼メニューをご紹介します。 まぐろのレパートリーを増やしてみてはいかがでしょうか。

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キユーピー, 野菜・キノコ・芋・豆類, 魚介・魚介加工品・海藻類, 果物・麺・豆腐・その他, メイン

漬けサーモン丼

2019年9月 29日(日)

漬けサーモンを使った丼です。 アボカドなどを合わせても美味!

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夕食, 魚介・魚介加工品・海藻類, メイン

なす豚キムチ丼

2019年8月 24日(土)

なすたっぷりの豚キムチをご飯にのせ、卵黄を絡めていただきます。 ジューシーな豚肉、とろけるなす、ピリ辛のキムチ味がやみつきに!

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野菜・キノコ・芋・豆類, 肉・卵・乳製品, スープ

グリルチキンとアボカドのベジボウル

2019年8月 21日(水)

普段の食生活で「糖質」を摂りすぎないよう意識している人が増えています。 そこで、ご飯の一部を豆や野菜に置き換え、たんぱく質や野菜などと一緒にボウル(丼)に盛り付けた 「ベジボウル」をご紹介します。 ひと皿でさまざまな食材 […]

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キユーピー, 野菜・キノコ・芋・豆類, 肉・卵・乳製品, 果物・麺・豆腐・その他, メイン

牛肉きんぴらライスバーガー

2019年8月 20日(火)

きんぴらをご飯で作ったバンズで挟んで、 カフェランチ♪ジューシーな牛肉、 たっぷりの野菜でおいしくヘルシーです。 ライスバンズはフライパンで簡単に作れますよ。

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野菜・キノコ・芋・豆類, 肉・卵・乳製品, メイン

煮込み不要! じゃがいものキーマカレー

2019年8月 10日(土)

じゃがいもをゴロゴロ入れたキーマカレー。 フライパンで簡単に作れます。 辛い味が苦手な方は、ヨーグルトを大さじ1~2加えてください。

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夕食, 野菜・キノコ・芋・豆類, 肉・卵・乳製品, スープ, メイン

韓国風海苔巻き(キンパ)

2019年8月 2日(金)

ごま油と塩で作る韓国風の海苔巻き。食べやすい中太巻きサイズにしています。 普段のごはんにもおべんとうにも活躍します。 ・おべんとう向けに、にんにくは使っていません。お好みで牛肉に少し加えても。 牛肉の味付けはしっかりめに […]

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野菜・キノコ・芋・豆類, 魚介・魚介加工品・海藻類, 肉・卵・乳製品, 果物・麺・豆腐・その他, メイン

とろ~り半熟たまごのカレー

2019年7月 31日(水)

暑い季節の人気メニューといえばカレーです。 最近はカレーにトッピングをのせるアレンジも人気です。 そこで、トッピングを楽しむカレーをご紹介します。

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野菜・キノコ・芋・豆類, 肉・卵・乳製品, 果物・麺・豆腐・その他, メイン

10分で簡単! 夏カレー

2019年7月 22日(月)

お水を加えず、トマトソースの水分だけで作る、 うまみが凝縮された夏カレーです。

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野菜・キノコ・芋・豆類, 肉・卵・乳製品, 果物・麺・豆腐・その他, メイン

お星さまのサラダ寿司

2019年7月 3日(水)

今年の七夕は日曜日です。家族で楽しめる七夕にちなんだデコレーションメニューは いかがでしょうか。そこで、七夕の食卓を華やかに彩るサラダ寿司をご紹介します。

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レンジでかんたん! ビーンズキーマカレー

2019年6月 19日(水)

夏の定番メニューといえばカレーです。蒸し暑いこの時期は、時短で火を使わずに調理をしたいものです。 そこで、電子レンジでかんたんに作れるカレーをご紹介します。 夏のはじまりにはカレーを堪能されてはいかがでしょうか。

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野菜たっぷり 簡単キーマカレー

2019年6月 16日(日)

思い立ったらすぐできる! 季節の野菜を取り入れてアレンジも!

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豚しゃぶ肉と梅の焼きおにぎり茶漬け

2019年6月 7日(金)

こんがり焼きおにぎりの出汁茶漬け。 梅でさっぱり、豚肉でボリュームアップ。

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スタミナ丼

2019年6月 4日(火)

鶏カラのせ超簡単!大人の味スタミナ丼。 どんぶりがない場合は皿に盛りつけてもオシャレ!

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夕食, 魚介・魚介加工品・海藻類, メイン

ごちそう納豆ごはん

2019年6月 1日(土)

納豆に好きな食材を合わせてごはんにのせるだけの簡単丼。 ごま油がポイントです。

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大豆ときのこタコミート

2019年5月 26日(日)

大豆、きのこがたっぷり入った ヘルシータコライスです。 スイートチリソースが決め手!

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チャンジャクリームチーズキンパ

2019年5月 17日(金)

巻きす不用・ラップでOK! チャンジャとクリームチーズが癖になる美味しさ! すし飯ではなく、ごま風味飯です。しそをプラスしても美味。

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カルボナーラ風雑炊

2019年5月 5日(日)

とろんとチーズと卵の洋風 仕上げの雑炊です。

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ホットプレートで!ガーリック&トマトのタコライス風

2019年5月 1日(水)

ゴールデンウィークは家族や友人と食卓を囲む機会が増えます。そこで、手軽に食卓で 親子クッキングもたのしめるホットプレートメニューをご紹介します。ゴールデンウィークは ホットプレートを囲んでワイワイ家族ごはんはいかがでしょ […]

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肉巻きおにぎり

2019年4月 26日(金)

甘辛タレをたっぷり絡めた肉巻きおにぎり。 美味しそうな照りに仕上がるポイントは、このソース! お弁当にもおすすめです。

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おからドライカレー

2019年4月 23日(火)

ヘルシーで高タンパクな生おからは、 ほろほろとした食感が美味しくダイエット中にもぴったりなカレー! ポイントはきつね色になるまで玉ねぎをしっかり炒めること。

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満点オムライス

2019年3月 4日(月)

チキンライスは、ご飯より先にトマトケチャップを炒め、香ばしさと風味をアップ。 卵には水と油を加えることで、ふわふわに。フライパンにもくっつきにくい。

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トマトと卵のスープごはん

2019年2月 6日(水)

寒さが厳しくなり、温かいスープが食べたくなります。 そこで、ホッとする温かさのスープごはんはいかがでしょうか。 野菜や卵を加えた栄養バランスの良いボリュームたっぷりのスープをご紹介します。

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おかずも一緒に摂れる! 簡単海苔巻き

2019年1月 20日(日)

運動会やピクニックなどにもおすすめのサラダ巻きです。 ツナマヨ入りなので、こどもにも食べやすい味になっています。 おうちに巻き簾がなくても、ラップで作れます!

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冷えた身体にほっこり あったか中華粥

2018年12月 7日(金)

寒い季節だけではなく、夏場の冷房や冷たい物を摂りすぎてしまったときに ピッタリです。

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鯛のごま出汁茶漬け

2018年11月 4日(日)

ごましょうゆをまとった鯛のお刺身で、お出汁をかける出汁茶漬けに。 わさびをきかせていただきます。

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5分でチーズリゾット

2018年10月 30日(火)

牛乳とスライスチーズだけ、簡単手軽が嬉しい♪ 残りごはんでチャチャッとリゾット。 さっと水洗いしてから炒めると、粘りが流れてさらっと食感になります。

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