スリーステップでできる、かんたん&ヘルシーなお料理レシピ

ぽるたーた

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ご飯を使ったレシピ

コナミソだし茶漬け

2018年6月 7日(木)

コナミソでお手軽出汁茶漬け。 どんな具材でも相性抜群です。

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ちくわ飯

2018年5月 15日(火)

存在感ある一品!一口サイズにカットしてお弁当やお酒のおつまみに。 お好みで薬味をプラスしてアレンジ自在です。

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鮭と大葉の和風チャーハン

2018年5月 4日(金)

大葉と鰹節の風味をプラスした和風チャーハン。 大葉は色と風味を残すために、火を止めてから入れます。

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柚子こしょう香る炒め牛丼

2018年4月 28日(土)

フライパンでササっと作れて、 柚子こしょうが爽やかな牛丼です。

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黒酢おろし豚キムチ丼

2018年4月 14日(土)

スタミナ抜群!疲れも吹き飛ぶガッツリ豚丼。 黒酢ソースは酸味を飛ばして旨味濃縮。

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きのこのヘルシーハヤシライス

2018年4月 5日(木)

大豆のお肉が入ったヘルシーなハヤシライスです。 きのこをたっぷりいれて具だくさん!

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満点オムライス

2018年4月 2日(月)

チキンライスは、ご飯より先にトマトケチャップを炒め、香ばしさと 風味をアップ。卵には水と油を加えることで、ふわふわに。 フライパンにもくっつきにくい。仕上げのソースは、 トマトケチャップにバターを加えた風味豊かな特製ソー […]

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アスパラチーズの肉巻きスティックおにぎり

2018年3月 25日(日)

アスパラの肉巻きと肉巻きおにぎりが合体! チーズで旨みをプラス。 コクがあるけどさっぱりな甘辛味はドレッシングで簡単に!

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つゆだく牛丼

2018年2月 3日(土)

たっぷりの煮汁で作るつゆだくの牛丼。 お肉も柔らかく仕上げます。

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とろとろお粥

2017年12月 15日(金)

ご飯から作るのに、あっという間にとろとろなお粥の完成! そのヒミツはお餅です。

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ふわ~とろ~絶品オムライス

2017年11月 20日(月)

具材とトマトケチャップを先に炒めておくと、パラッと仕上がる。 卵に牛乳を加えると、ふわっと仕上がる。

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中華風まぐろの漬け丼

2017年10月 28日(土)

まぐろと玉ねぎをオイスターソース入りのタレで和え、丼に仕上げました。 そのまま おかずやおつまみにも!

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大豆ミートのオムライス

2017年9月 28日(木)

お子様に大人気のオムライスも大豆のお肉でヘルシーに!

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お肉がジューシー!魯肉飯(豚の角煮丼)

2017年9月 12日(火)

豚バラブロックを大きめカットし、ボリューミーな魯肉飯に! 五香粉を使えば本格の味に。とろ〜とした半熟卵と一緒にどうぞ。

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10分で簡単! 夏カレー

2017年8月 7日(月)

お水を加えず、トマトソースの水分だけで作る、うまみが凝縮された夏カレーです。

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まぐろとアボカドの漬けたま丼

2017年7月 26日(水)

夏休みに入り、毎日の昼食メニューに悩んだときは、丼メニューがおすすめです。 半熟たまごをトッピングし、ボリューム満点。 洗い物が少ないのもうれしいですね。

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なすとひき肉のスピードカレー

2017年7月 17日(月)

トマトソースを加えることで、短時間で作ってもコクのあるカレーに 仕上がります。

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ふっくらふわふわのおかかチーズ焼きおにぎり

2017年7月 16日(日)

味付けは、おかか醤油&ピザ用チーズ入り。 外はカリッと香ばしく、中はふっくらふわふわの 焼きおにぎりを作るコツです。

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香ばしネギと厚切りベーコンの温玉丼

2017年6月 23日(金)

シンプルな材料ながら、じっくり焼いた香ばしい 長ネギとベーコンの旨味が味わえる丼です。 ごはんにのせずに、七味をかけておつまみとしても◎

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鯖の水煮缶で作るサバカレー

2017年6月 17日(土)

鯖の水煮缶で作る、あっさりとしたスープ状のカレーです。 煮込まずに短時間でできるので、思いたったらすぐに 作れる手軽さも嬉しいところ。トマトを入れることによって、 鯖のくさみも取れて食べやすくなります。

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冷製コーンポタージュ

2017年6月 9日(金)

食欲が落ちる夏場におススメの冷たいコーンポタージュです。 つなぎにご飯を入れてとろみのある仕上がりに。 サンドイッチなどと一緒にブランチにどうぞ。

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ステーキ&ガーリックピラフ

2017年6月 3日(土)

香ばしいにんにくオイルの風味が食欲を刺激します。 おろし玉ねぎの和風ソースでどうぞ。

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大豆のお肉の親子丼風

2017年5月 18日(木)

とろとろの卵とめんつゆが、大豆のお肉によく合います。

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赤ワインソースの雑穀ハートごはん

2017年5月 10日(水)

5月の第2日曜日は母の日です。 日頃の感謝の気持ちを込めてお母さんに作ってあげてはいかがでしょうか。 ハートをモチーフにした愛情たっぷりのクイックレシピです。

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母の日 ありがとうオムライス

2017年5月 8日(月)

冷えたご飯を使う場合は、電子レンジなどで軽く温めて加えると 混ぜやすく短時間に仕上がります。

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こいのぼり寿司

2017年5月 3日(水)

5月5日は「こどもの日」です。健やかな成長を願い 家族が集まるこの日は、手作りのごちそうで お祝いしてみてはいかがでしょうか。デコレーションが とてもかわいいメニューをご紹介します。

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みそ焼きおにぎり(甘辛味噌)

2017年4月 27日(木)

糀割合が高い甘みのある味噌を甘辛く味付けしました。 おにぎり以外にも、お好きな素材に付けて おいしく召し上がれます。

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しらすの和風あんかけオムライス

2017年4月 23日(日)

和風あんかけとしらすで食べる、 ほっこりオムライス。

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桜おにぎり

2017年4月 9日(日)

桜の花の塩漬けを混ぜた春のおにぎり。 お花見にもぴったり。

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目玉焼きとチーズとハムのおにぎらず

2017年4月 5日(水)

新学期を迎え、お弁当作りもスタート。 簡単ボリュームたっぷりの「おにぎらず」をご紹介します。 洋風の具材にマヨネーズとごはんがよく合います。

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