スリーステップでできる、かんたん&ヘルシーなお料理レシピ

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めんつゆを使ったレシピ

かつ丼風玉子焼き

2018年4月 8日(日)

ボリュームたっぷりでお弁当にもおすすめです。

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鶏とスナップエンドウの卵とじ

2018年4月 3日(火)

めんつゆで時短。 もう1品、手軽に美味しく。

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菜の花のツナマヨ和え

2018年3月 4日(日)

ほろ苦い菜の花を和風ツナマヨ和えに。 お子さんにも食べやすい味になりました。

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里芋の和風ホットサラダ

2018年2月 18日(日)

味付けはめんつゆとマヨネーズだけ!

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漬けておくだけ作り置き!長芋のめんつゆ漬け(かりかり梅風味)

2017年11月 3日(金)

時間が美味しくしてくれるレシピです。めんつゆの美味しさはもちろんですが、同材料のふりかけを使用 していただいても作れます。1回のご飯で食べきっちゃいそうな美味しさです。簡単なのでぜひお試しください。

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じゃがいもとインゲンのツナ和え

2017年10月 27日(金)

ツナ缶は漬け汁ごと全て使って調味料の一部に。 じゃがいもをレンジ加熱するときは 予熱で火を通すとしっとり仕上がります。

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台湾まぜそば

2017年9月 21日(木)

大豆のお肉でヘルシーに!名古屋のご当地麺をアレンジしました。実際は豚ひき肉を焼き肉のたれで味付けし、豆苗が生にらです。 辛味がやさしいので、肉みそにラー油や唐辛子を加えるのもおすすめです。

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スパゲッティ・サラダ

2017年9月 5日(火)

懐かしい雰囲気のパスタサラダ。少し和風に味付けました。

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切干大根のツナサラダ

2017年7月 22日(土)

乾物としてストックしておける切干大根・にんじん・ハム・ピーマン・錦糸卵・ツナ缶。 味付けはマヨネーズとめんつゆ!結構な存在感。食物繊維もカルシウムもたっぷりです。

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お好みそうめん

2017年7月 7日(金)

トッピングと薬味をたくさん準備して、いつものめんつゆとトマトつゆの2種のそうめんつゆで食べるお好みそうめん。 そうめんつゆにトッピングと薬味をどんどんプラスして、アレンジを楽しみます。 トッピングや薬味は他にも生姜やみょ […]

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大豆のお肉の親子丼風

2017年5月 18日(木)

とろとろの卵とめんつゆが、大豆のお肉によく合います。

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豚と小松菜のごま生姜和え

2017年3月 7日(火)

小松菜たくさん食べられるさっぱりおかず。作り置きにも。

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パリパリキャベツの昆布オイル和え

2017年2月 25日(土)

柔らかく甘くなってきたキャベツで切って和えるだけの簡単1品! キャベツがもりもり食べられます。

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カレーうどん

2016年9月 8日(木)

煮込まず簡単♪ あっとう間にできちゃうカレーうどん。ぱぱっとランチや夜食にも。

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オクラとなめこのお豆腐サラダ

2016年9月 3日(土)

オクラとなめこともずくも。 ネバネバ食材をたっぷりとお豆腐にかけました。

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香味ネギのせ梅そうめん

2016年8月 23日(火)

ネギとみょうが、大葉をたっぷりのせた 梅そうめん。ごま油の香りとコクでさらに食欲アップ!

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なめこみぞれ蕎麦

2016年6月 4日(土)

なめこと大根おろしをのせたあったか蕎麦。

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野菜・キノコ・芋・豆類

簡単春雨サラダ

2016年2月 20日(土)

思いついた時にぱぱっと作る簡単春雨サラダ。 簡単な材料・簡単な調味量で作ります。

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にらキムチだれ

2015年12月 26日(土)

まだまだ子供たちは辛いものが食べられないけど、でも食べたい! そんな時に便利な後がけ用のキムチだれ。

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パリパリキャベツの昆布オイル和え

2015年12月 12日(土)

柔らかく甘くなってきたキャベツで切って和えるだけの簡単1品!

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揚げサバとれんこんのサラダ仕立て ネギドレッシング

2015年10月 19日(月)

揚げたサバとれんこんをシャキシャキの生野菜と一緒に。 ネギ入りのドレッシングでいただきます!

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じゃがいもといんげんのツナ和え

2015年9月 15日(火)

ツナ缶は漬け汁ごと全て使って調味料の一部に。 じゃがいもをレンジ加熱するときは予熱で火を通すとしっとり仕上がります。

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鮭のレモン焼き

2015年9月 5日(土)

レモンと一緒にさっぱりと焼き上げました。 ほぐしておにぎりやお茶漬けにしてもいいですよ。

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ツナトマトのかぶおろしそうめん

2015年8月 24日(月)

かぶをすりおろした「かぶおろし」は、 辛味が少なくてとっても甘い! おろし汁も全部使ってぶっかけそうめんに。

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トマトシャーベットそうめん

2015年8月 13日(木)

暑い夏にはコレで決まり! 凍らせたシャリシャリ食感の ひんやりトマトが火照った体に沁み渡ります♪

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かぼちゃのポタージュ風そうめん

2015年8月 6日(木)

麺に絡むかぼちゃの甘みが嬉しい一品! いつもとはちょっと変わった 彩り鮮やかなそうめんはいかが?

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ぶっかけラー油そうめん

2015年7月 24日(金)

そうめんにおかずラー油とオクラ、 卵黄をのせて麺つゆをかけた ぶっかけ麺です。 梅雨明けした暑いシーズンにおすすめ!

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アボカドネバネバそうめん

2015年7月 9日(木)

アボカドと納豆で栄養満点! これを食べれば夏バテ知らず!? ネバネバメニューで暑い夏を 乗り切りましょう!

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ゴーヤの天ぷらそうめん

2015年7月 2日(木)

夏と言えば沖縄!沖縄と言えばゴーヤ! そうめんに併せてリゾート気分で 召し上がれ♪

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ひじきとお豆の8品目サラダ

2015年6月 21日(日)

ひじきに大豆にごまetc… 積極的にとりたい食材もたくさん入った 簡単ヘルシー和サラダ。 これ1品で8品目!

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