お豆腐と鶏ひき肉のヘルシーな和風ハンバーグです。 温泉卵をとろ〜っとさせてどうぞ。

家庭のおかずのカロリーガイド（女子栄養大、2014年）に基づくレシピと 比較して33％減塩！

生地にお豆腐をいれてふんわり柔らかく仕上げた和風ハンバーグ。甘辛の照り焼きタレと温泉卵を絡めていただきます。 豆腐はしっかりと水切りします。(A)のお砂糖の量はお好みで調節してください。

揚げたなすはさっと煮るだけでトロトロに。しょうがとみょうがはお好みでたっぷりと！

ジューシーな、なすとオクラの食感が楽しめて、にんにく、しょうがも入れたごはんに合う 食欲増進おかず！ ごはんにのっけて丼で食べてもおいしいです。

小麦粉を大豆粉に置き換えることで、 糖質は減らし食物繊維はアップ！

お水を加えず、トマトソースの水分だけで作る、うまみが凝縮された夏カレーです。

肉：きのこを１：１で加えたヘルシーな麻婆豆腐です。 味付けは鶏ガラスープの素と塩を使用。 隠し味にオイスターソースを使っています。

トマトソースを加えることで、短時間で作ってもコクのあるカレーに 仕上がります。

そぼろときんぴらごぼう。 定番のお惣菜2つを合わせました。