スリーステップでできる、かんたん&ヘルシーなお料理レシピ

ぽるたーた

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玉ねぎを使ったレシピ

グラタントースト

2017年7月 2日(日)

混ぜるだけの簡単ソースで作るお手軽グラタンをトーストにも! 玉ねぎをたっぷりのせました。

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さば缶トマトパッツァ

2017年6月 26日(月)

基本のトマトソースとさば水煮缶はうま味の相乗効果で相性抜群です。 ケチャップを加えてリコピン量をアップさせ、牛乳を加えることで 吸収性を高めたメニューです。

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厚揚げとキャベツのキムチ炒め

2017年6月 25日(日)

少ない材料で味付けも簡単ですが、 厚揚げのコクとキャベツの甘みが 楽しめる、ご飯が進むおかずです。

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まぐろの和風サラダ

2017年6月 21日(水)

6月の第3日曜日は「父の日」です。 日頃の感謝をこめて、おつまみメニューを作って あげてみては。栄養バランスのいいヘルシーなカルパッチョです。

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鯖の水煮缶で作るサバカレー

2017年6月 17日(土)

鯖の水煮缶で作る、あっさりとしたスープ状のカレーです。 煮込まずに短時間でできるので、思いたったらすぐに 作れる手軽さも嬉しいところ。トマトを入れることによって、 鯖のくさみも取れて食べやすくなります。

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味付け不要! タラコ風味のレンコンのはさみ揚げ

2017年6月 16日(金)

鶏ひき肉にタラコを混ぜてレンコンで挟んで揚げました。 味付けなしでもタラコの塩気で十分美味しいおかずです。レンコンの食感も 楽しめ、おつまみやお弁当にもおすすめです。

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タコとトマトのイタリアンサラダ

2017年6月 13日(火)

トマトが美味しい季節なので、タコと一緒にオリーブオイルでマリネしました。 さっぱりと食べられるので、ワインやビールのおつまみとしてはもちろん、 パスタと和えて食べても美味しいです。

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鶏胸肉の甘酢あんかけ

2017年6月 11日(日)

サクッと揚げた鶏胸肉に、野菜の甘酢あんをかけて。

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冷製コーンポタージュ

2017年6月 9日(金)

食欲が落ちる夏場におススメの冷たいコーンポタージュです。 つなぎにご飯を入れてとろみのある仕上がりに。 サンドイッチなどと一緒にブランチにどうぞ。

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豚しゃぶサラダ

2017年6月 7日(水)

夏に向かうこの時季、さっぱりとしたサラダメニューがおすすめです。 野菜もしっかり摂ることができる豚しゃぶサラダ。 深煎りごまドレッシングと相性抜群です。

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