スリーステップでできる、かんたん&ヘルシーなお料理レシピ

ぽるたーた

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トマトを使ったレシピ

豚しゃぶとひじきと豆のサラダ

2017年9月 6日(水)

9月6日は「黒の日」。 黒ごまの風味がよく合う豚しゃぶ入りのおかずサラダです。水菜、ひじき、豆の食感が楽しめます。

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野菜・キノコ・芋・豆類, 肉・卵・乳製品, 果物・麺・豆腐・その他, 副菜

350gの野菜がとれる! 鶏肉とオレンジのパワーサラダ

2017年8月 30日(水)

パワーサラダとは、野菜とタンパク質とルーツが一皿でとれる、いろいろな食材を 組み合わせたサラダです。一皿で野菜の1日の摂取目標350g以上の野菜をとることができます。

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大豆粉で作るカレーライス

2017年8月 10日(木)

小麦粉を大豆粉に置き換えることで、 糖質は減らし食物繊維はアップ!

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夕食, 野菜・キノコ・芋・豆類, 肉・卵・乳製品, 果物・麺・豆腐・その他, おかず, メイン

トマトとモッツアレラのバジルソースかけ

2017年8月 8日(火)

バジル・塩・にんにく・オリーブオイルで作るシンプルなカプレーゼ。

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10分で簡単! 夏カレー

2017年8月 7日(月)

お水を加えず、トマトソースの水分だけで作る、うまみが凝縮された夏カレーです。

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冷やしてカンタン! 冷製ナポリタン

2017年7月 31日(月)

夏でもおいしい! 子供も大人も大好きな冷製ナポリタンです。 ※パスタは沸騰した湯の余熱でゆでるので、節エネにもなり、簡単に仕上がります。

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野菜・キノコ・芋・豆類, 果物・麺・豆腐・その他, メイン

トマトの大葉ナムル

2017年7月 21日(金)

にんにくのかわりに大葉で香りをつけた、 トマトで作る変わりナムル。

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特集, 野菜・キノコ・芋・豆類, 副菜

お好みそうめん

2017年7月 7日(金)

トッピングと薬味をたくさん準備して、いつものめんつゆとトマトつゆの2種のそうめんつゆで食べるお好みそうめん。 そうめんつゆにトッピングと薬味をどんどんプラスして、アレンジを楽しみます。 トッピングや薬味は他にも生姜やみょ […]

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野菜・キノコ・芋・豆類, 魚介・魚介加工品・海藻類, 肉・卵・乳製品, 果物・麺・豆腐・その他, メイン

トマトとピーマンの味噌炒め

2017年7月 6日(木)

相性のいいトマトとみそで暑い夏を乗り越えよう!

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アボカドとチキンのカラフルコブサラダ

2017年7月 5日(水)

7月6日は「サラダ記念日」。 ボリューム満点のカラフルなサラダです。 スパイシーなコブサラダドレッシングがよく合います。

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