スリーステップでできる、かんたん&ヘルシーなお料理レシピ

ぽるたーた

鱈の愛情トマトパッツァ

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パッと簡単!パッと華やか!トマトパッツァ!
誰でも失敗しないおいしい料理がフライパンで10分。
トマトが魚のおいしさを引き出します。

鱈の愛情トマトパッツァ

材料
2人前
カゴメ基本のトマトソース(295g)
1缶
2切れ
ブロッコリー、にんじん、パプリカ(黄)
各1/2個
ミニトマト
6個
じゃがいも
1個
黒こしょう、イタリアンパセリ
各少々
カロリー:250キロカロリー
塩分:1.1g
所要時間:10分

つくりかた

  • ①ブロッコリーは小房に分ける。にんじん、じゃがいもは輪切りにして下ゆでし、ハート形に型抜きする。パプリカもハート形に型抜きする。
  • ②フライパンにトマトソースを入れる。
  • ③材料を並べる。
  • ④ふたをして蒸し煮にする。(※沸騰したら弱火にして5分。)
  • ⑤黒こしょう、刻んだイタリアンパセリをちらす。

2016年1月11日| カテゴリ: 全て, 特集, おかず