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マカロニとシーチキンのサラダ

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シーチキン(まぐろ・かつお)には、EPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエンサン酸)などの良質な脂質が豊富に含まれています。マカロニとシーチキンのサラダ

材料
4人前
マカロニ
80g
シーチキン
1缶
きゅうり
1本
マヨネーズ
大さじ3
少々
こしょう
少々
オリーブ油
少々
カロリー:157キロカロリー
塩分:0.3g
所要時間:25分

つくりかた

  • 1.マカロニは沸騰した湯でゆで、水気をよくきったらオリーブ油をからめる。
  • 2.きゅうりは皮を所々むいてから薄い輪切りにし、塩をふってもみ、しんなりさせる。
  • 3.ボウルに(1)、(2)、油をきったシーチキンを入れて軽く混ぜ、マヨネーズ、塩、こしょうも加えて和える。

2012年7月24日| カテゴリ: 野菜・キノコ・芋・豆類